大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥美颜养生食谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥美颜养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
经期怎么吃，减肥最快？
首先感谢悟空问答邀请！女人的经期的计算方法，上个月的第一天算起，28天之后，就是这个月的经期！一般女性持续的时间是五天！经期的女人心情容易烦躁，男人们不要轻易去招惹哦！
言归正传，经期要怎么吃，才能减肥呢？想减肥肯定要控制饮食哦！女人在经期的时候，食欲会比平常多了将近一半，这个时期如果保持和平常的食欲，那你肯定就瘦了！是不是感觉很神奇呢？
当然，这个时期是不好克制自己的，如果这个时期还是管不住嘴！油腻的甜的食物过度摄入，那就等着长肉变胖吧！最好吃些健康的食物，多吃蔬菜多喝水总是没错的！
这个时期的女人，如果去运动，效果简直就是翻倍！但是，绝对不是剧烈运动！做些轻柔的瑜伽，不仅能让你的体型更美！减肥的效果也是杆杆的！当然，不要做动作幅度太大的运动，也不要运动时间过长，不然的话可能会造成月经不调，或者是量过多等后果，等到第四天的时候，就可以加大运动量了。
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经期要减肥，吃什么重要，但吃多少和怎么吃更重要！（感谢悟空邀请）
<span style="font-weight: bold;">女性在经期减肥要注意，需要科学饮食来适当减肥，当然不在经期也要合理搭配营养来减肥，更要注意的是——吃什么我们有时候不容易控制，但吃多少和怎么吃我们一定要严格科学控制！
- 大部分我们的普通女性，基本上都是不能像科学建议的那样每天自己烹调丰富精美的减肥餐，要么是学生吃食堂或爸妈做什么吃什么，要么是上班工作吃工作餐或外卖，除非你有专门的厨师每天帮你设计搭配，像个公主一样……
- 所以，普通女性一周或者经期能吃到一两次专业减肥食物就已经不错了，但是，但是，但是，吃多少和具体怎么吃，有什么需要注意的我们还是可以自己较好控制！
- 吃饭时要注意节奏——一般建议先喝清汤后再吃饭，先来点素菜再来荤菜，每口细嚼慢咽15～20下，最后不够再加点小水果！
- 每天控制饭量，如果你通常吃饭吃到8、9分饱，现在最好吃到6分饱，真的撑不住也可以少吃多餐！
- 经期还要注意，不吃冷饮，少吃凉性食物，无论经期与否都要养成良好的吃饭习惯和饮食生物钟！
- 根据本人实践和理论经验，也推荐以下减肥作息表，供各位参考！
- 此外，任何时期减肥，都要首先知道——你是如何胖起来的，只有对症下药，因人而异，我们才能更好的科学减肥不反弹！
综上所述，女性减肥主要应该养成良好的生活习惯，而在经期吃什么尽量控制，但吃多少和怎么吃一定要严格按***控制，只有科学合理的饮食再尽量搭配你兴趣可以坚持的运动，我们才能更好的健康减肥！
本人运动人体科学硕士，国家一级健身指导员，体育教师，曾任减重训练营教练，感谢阅读，欢迎点赞评论关注！
女人经期是很特殊的时期，要注意休息和保暖，并注意经期的卫生，冬天尽量不要碰凉水，那么，经期吃什么减肥最快呢？
农村万象给大家分享一下几个经期减肥的食谱，供经期想减肥的朋友参考。
食材:南瓜160克，苹果120克，红枣15克。
做法:南瓜洗净去皮，切成丁状，放入蒸锅内，蒸约20分钟，将干红枣去核洗净，用温水浸泡半小时，蒸熟的南瓜用勺子碾成泥，苹果洗净去皮，将苹果切小块，和泡软的红枣连泡枣水一同，倒入搅拌机搅拌成泥状，再将南瓜泥倒入搅拌机一同搅拌，搅拌均匀后倒蒸锅蒸熟，凉后即可食用。
食材:山药200克，薏米200克，赤砂糖50克，玉米淀粉10克。
做法:把薏米淘净，用温水浸泡，山药洗净去皮切成丁状，锅加水烧开，放入薏米煮至7成熟后放入山药丁，继续小火煮至熟烂，放入红糖熬开，加入玉米淀粉勾芡，出锅即可食用。
3.无花果黑玉米汤:
食材:无花果干2OO克，赤小豆100克，花生米50克，黑玉米2穗，冲净切段;无花果洗净备用，把无花果、黑玉米、赤小豆和花生米放入电饭煲里，放六碗水，大火烧开，转中小火煮一个半小时，即可饮用。
女生经期期间体内会囤积大量水份、缺少铁质和钙质、身体浮肿、新陈代谢也变慢，在这段时间继续减肥只会让身体不适和精神疲累。而且月经期由于***内膜剥脱出血，因此是不适宜运动尤其是尽量避免剧烈运动的，所以月经期应停止运动减肥，但是可以适当饮食控制来巩固减肥效果。食欲好的时间段可以通过进食热量低、含糖量少的食物来既满足食欲又能避免摄入过多的热量。需要避免的是甜食、糕点、糖果、冷饮、甜饮料、油炸食品、肥肉、肉汤等，代之以水果、绿叶蔬菜、黄瓜、番茄、豆制品、酸奶、绿茶等低热量的食物来避免反弹。如果食欲好的时候多吃一些是很容易反弹的。
月经后是减肥的黄金时期，原因如下:
（1）月经后的一周女性雌激素水平逐渐升高，此时没有了钠水潴留、食欲也比较容易控制，而且这段时间的精力相对较好，就适合运动锻炼配合饮食控制来减肥，所以月经后减肥往往能起到较快的效果。
（2）经期后的十日女性雌激素开始上升，有助稳定***环境，内里的黄体素仍处于分秘量极低状态，积存体内的水分得以慢慢排出。加上经期后心情普遍较轻松，心理及生理的状态较好，消化、吸收及代谢效果较佳。趁月经后减肥如控制饮食的瘦身餐，绝对事半功倍。
到此，以上就是小编对于减肥美颜养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥美颜养生食谱的1点解答对大家有用。