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怎样创建中医体质辨识表？
中医体质学说将人的体质分为九种，<span style="font-weight: bold;">平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质九个类型。下面我详细的介绍一下这九种体质的特点。
第一种，平和体质。拥有这种体质的人，体型一般中等水平，身体胖瘦适中，脏腑、气血很和谐，性情和缓，平时不爱生气，也不容易急躁，对外界的欲望比较少，对物质的要求也不是很高。这种体质的人，多数生在长寿家族，比如三世同堂、四世同堂这种。平和体质的人一般得病比较少，对于环境和气候的变化适应能力比较强；生病以后，进行积极的治疗，一般也会很快的康复。
第二种，气虚体质。气虚体质的人，体型可能会比较瘦或者是有点偏胖，面色一眼看上去就有点发白的那种。平时会少气懒言，精神容易倦怠乏力，就是稍微活动一下就会喘不上气，或者感觉非常累。还有就是汗特别多，不活动，坐在那儿也会不停的出汗，这些就是气虚体质的表现。
第三种，阳虚体质。阳虚体质最典型的表现就是怕冷，怕风，手脚冰凉，生活中就是天气还没有很冷呢，就早早的把厚衣服穿上了，这种就是典型的阳虚体质。另外还会有经常性的腹泻，大便不成形，夜尿比较多，摸他的脉会感觉到脉沉微无力或脉沉弱，这些都是阳虚体质的表现。
第四种，湿热体质。湿热体质一般多见于肥胖的人，性情急躁易怒，不能忍受比较热的环境，面部油腻、起粉刺，经常早晨起来感觉口干口苦、嗓子不舒服，感觉身体沉重，眼睛发红，小便量少、发黄，异味重。大便燥结或黏滞、男性一般会有阴囊潮湿、女性常有带下增多。
第五种，阴虚体质。阴虚体质的人一般形体消瘦，经常口干口渴，两颧潮红，手心脚心发热，夜间入睡后出汗，醒后汗止。脾气急躁，心烦易怒。舌象可以见到舌面干红、少苔，甚至光滑无苔。
第六种，痰湿质。痰湿体质的人最重要的特点就是痰白量多，痰比较黏腻。此外痰湿体质的人体形肥胖，腹部肥满，会经常感觉胸闷，容易困倦，大便偏稀却黏腻不爽，平时饮食喜欢吃比较油腻 比较甜的食物，观察舌象可以看到舌体胖大，舌苔白腻。
第七种，血瘀质。最典型表现就是，身体上面某些部位会经常感觉到刺痛，不通则痛，这都是体内瘀血停滞所导致的。另外还可以看到瘀血体质的人面色比较晦暗，面部有色素沉着，皮肤粗糙呈褐色或者身上皮肤起紫斑。观察舌象可以看到舌头发青或者发紫，舌下络脉有明显的迂曲。
第八种，气郁质。这种一般女性多见，特点就是平时特别容易生气，性格敏感多疑，平时人也比较内向，爱胡思乱想，喜欢把事情憋在心里，不喜欢与人交流沟通。一般还会有容易脸红，后背出现不明原因的潮热，乳房胀痛，两胁肋部疼痛这些。
第九种，特禀质。特禀体质包括过敏体质，对药物、食物、气味、花粉、季节过敏；皮肤起荨麻疹或者皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑。包括先天遗传性疾病所导致的特有体质，如血友病、先天愚型及中医所称“五迟”、“五软”、“解颅”等。还包括患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征，如胎寒、胎热、胎惊、胎肥、胎痫、胎弱等。
什么是中医养生？怎么养生？
中医养生从狭义来理解，意指在中医的指导下修身调养，从广义来理解是自我养生过程，从吃、穿、住、行、劳、息无不反应养生的过程，比如，吃，很有讲究，什么身质，什么年龄段，什么地域，什么职业，什么口味，该吃什么东西，不该吃什么，都要遵循自然法则和依据个人体质来选择，这一过程叫养生。保健有所不同，它含盖于理疗手段，比如针灸，拔罐、刮痧、按摩、火疗、艾灸、薰针，泡脚、膏贴、热敷等一切物理疗法，中医养生是遵循中医理论和人类生活的自然法则自我修身养性的过程，或在中医指导下完成特殊的养生过程，而保健是养生更高基准的一种***疗法，当然也包含了养生的内函。
一、中医食养：五谷为养
我们日常吃的米、面粉称作细粮。把玉米（面）、小米、高梁、豆类和薯类等称作粗粮。粗杂粮中微量元素和维生素特别丰富，玉来薯类等粗杂粮含有较多的膳食纤维。每周至少吃3次粗粮，会对健康有所帮助，也使人的肠胃更健康、食欲更强。粗细搭配，蛋白翻番互补，营养翻番。
二、睡眠养生。
中医历来重视睡眠养生。认为，“眠食二者为养生之要务”，能睡者、能吃者、能长生。因为，良好的睡眠是保持良好状态的基本条件，培养好的睡眠习惯很关键。人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过，可见睡眠对于每个人来说，是多么的重要。
三、中医拍手操：有益健康
自然站立，双脚与肩平齐，双手有节奏地击拍。先双手拍36下，活动一会儿再拍50下，这样就可以起到锻炼的作用。手是阳气的大本营，脚是阴气的大本营。手上分布着许多穴位，拍手可以震动阳气，推动气在全身的运行，这样全身气场可以调动起来，阳气上升，阴气下降，达到健身的目的。建议您每天清晨做拍手操有益健康。
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