大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健脾祛湿养生食谱的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健脾祛湿养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
有哪些祛湿的食物和食疗方法呢？
冬天本来是一个很干燥的季节，应该注意补水滋阴，<span>多吃一些滋阴润肺的东西对身体很有好处。
但是，如果你是体内一直有湿气，甚至湿气很严重的人，不管是有湿热，有寒湿，有痰湿，只要是有湿，我们就不应该补水，而应该利水，因为湿气就是我们体内不需要的水分太多了，利水才能祛湿嘛。
更具体一点，那对于体内有湿气的人来说：越补水，体内不需要的水分越多，这些不需要的水分堆积在身体里，造成身体肿、虚胖、感觉疲乏沉重；越滋阴，体内的湿气越被牢牢地黏在体内，更难以排出体外。
所以，对于有湿气的人来说，冬天天滋阴补水会加重湿气，不可取！
那体内有湿的人在冬天怎么办？还是应该一如既往地利水祛湿吗？
当然不是！
如果跟以往一样单纯祛湿，不论是用薏仁，还是赤小豆，还是三仁汤，还是茯苓，反正诸如此类的祛湿食物或者药物，都很有可能让我们上火，造成嗓子疼、嗓子肿，口干舌燥，便秘，口腔溃疡，皮肤超级干燥，头发干枯没有光泽，等等等等。
脾肾阳虚兼痰湿肥胖吃什么食物健脾祛湿？
我觉得不是吃什么食物的问题，只要不是每天很油，正常饮食，我觉得没问题的，关键还是运动，多喝水，每天8杯水是必须的，每天的运动也是必须的，坚持运动你会发现，比吃什么食物会有效果。
在三伏天，暑湿太重，吃哪些什么食物可以健脾祛湿？
三伏天是夏季最热的一个节气，促使人们长期呆在空调房避暑，冷热交替、长时间不健康的吹风，使得毛孔张开又快速闭合，就会不小心使湿气入侵体内，在艾灸、拔罐等多种去湿方法中，我们日常吃哪些食物可以***健脾祛湿呢。
茶类
一提到健脾去湿，薏仁茶想必大家并不陌生，而薏仁还有多种搭配，薏仁搭配红豆，有着清热排毒，养心安神，除湿热等功效，薏仁搭配赤小豆，健脾效果更甚，薏仁搭配银耳不仅可健脾祛湿，还有化痰的功效。
乌龙茶又名青茶，含有许多的保健功能。作为中国的名茶，对祛湿也有一定的疗效，长期饮用还有美容养颜、提高免疫力等众多功能。而泡茶的同时加些枸杞还可健脾。但对孕妇，身体虚脱或者身体不适的女子不建议长期饮用。
中成药
附子理中丸可用于健脾祛湿治腹泻等，还可调节肠胃。但中成药效果即便再好也不能作为保健品长期服用，要谨遵医嘱，而同类的中草药还可食用香砂六君子丸、健脾丸或者人参归脾丸等，都有健脾祛湿的疗效。
食物类
绿豆汤（脾胃虚寒及体质虚弱者少食）是我国民间传统的解暑食物，此外，荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁则具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。
三伏天高温湿热，所以湿气是比较重的，尤其是南方地区的孩子，伏天很容易积累湿气，对健康有较大的危害，祛湿工作一定要做好。那么，一般三伏天吃什么祛湿呢?
“冬吃萝卜夏吃姜”这句民间谚语是有道理的，冬季阴寒干燥，多吃萝卜能滋补肾阴、预防上火;而夏季燥热闷湿，吃温热性的生姜就有助于祛湿升阳，温补肾气。生姜在中午以前的时段食用效果最好，尤其是早饭时，有利于驱除夜间身体在空调屋蓄积的寒湿，改善精神状态。
薏米的祛湿效果非常好，比较常见的食用方法是和红豆一起熬粥，也可以将薏米炒熟泡茶喝，或打成粉，冲泡来饮用，都是不错的方法。
红豆的祛湿功效应该是大家都知道的。红豆里含有很多的皂角甙，这种物质可以帮助利尿。利尿、解毒、清热，这些都是红豆的功效与作用。在三伏天可以适量加些红豆的进食，帮助体内祛湿。
在三伏天，暑湿太重，吃哪些食物可以健脾祛湿？
三伏天，这段时间是[_a***_]最盛的季节，气候炎热，生机旺盛，是新陈代谢的最快的一段时间，阳气外发，伏阴在内，气血运行也变得更加旺盛，在这个期间我们要想养生，就要节欲守神，保持淡薄宁静的心态，饮食上宜食用补肺养肾，健脾祛湿，清热消暑的食物。
湿气重的人平时多会表现为：
- 脸上头发爱出油
- 舌苔白厚滑腻，并且舌体胖大，舌边可见齿痕状
- 大便很粘，不易冲干净
- 吃一点肚子就会觉得很胀
- 身体酸沉无力，总是觉得头晕头重，乏力
那么具体有有哪些食物吃了可以健脾祛湿呢？
（1）冬瓜薏仁汤
将冬瓜和薏米一起放入锅里，加入适量清水，再煮40分钟即可，这个汤具有很好的行气活血，健脾利尿，清热解暑，润肺化湿的功效；不过脾虚无湿，大便燥结还有孕妇慎食。
（2）扁豆大枣汤
这里需要选用白扁豆100g，大枣30颗，白糖适量，白扁豆先煮沸，再加入大枣，煮沸之后用小火煮得白扁豆软烂为止，这个汤有很好的清暑化湿，健脾益气的功效，但是寒热病患者忌食。
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脾肾阳虚兼痰湿肥胖吃什么食物健脾祛湿？
脾肾阳虚兼痰湿肥胖的原因
意见建议：
①少甜少酒，少辣少油，少吃甜食、辛辣***的食物。
②少喝酒，所有食物里边，湿热之性最大的就是酒。
③湿热体质兼杂痰湿体质，最忌讳使用经过油炸煎炒烧烤等高温加工烹制而成的食物。
①茯苓：性味甘淡平,入心、肺、脾经。具有一定的渗湿利水,健脾和胃,宁心安神的功效；
②白术：在中医眼中，白术甘苦温无毒,能够固表止汗消五谷；
③芡实：这味药材味甘,涩,性平，归脾、肾经,具有较好的补脾止泻,祛湿止带的效果。
大家不妨根据自己的需求，自行选择。在用法上可取适量药材来煮粥，又或者是煲汤也是可以的。
我觉得吧肾脾气虚都是因为缺乏运动造成的。
你可以买一点补肾（六味地黄丸） 补脾（归脾瓦）的药吃一下
健脾祛湿方法？
湿气重，在人体有很多表现形式，比如痰湿、湿热、寒湿，这些比较常见，有不同的治疗方法，但大多离不开健脾，理由如下。
1、痰湿。脾胃为生痰之源，脾胃运化不良容易生湿化痰，调理好脾胃，杜绝痰湿的根源，有利于痰湿的去除；容易表现为胸闷、咳痰、烦躁、胃肠胀满、四肢困重无力、消化不良；治疗方如陈夏六君子丸。
2、湿热。胃肠湿热，产生的很大一部分原因，就是因为饮食过多运化不良，因胃肠积聚，而导致的，通过健脾的方法促进胃肠的动力运化能力，或配合一定的排泄的药物，帮助消除胃肠的积聚，有利于清热；容易表现为消化功能差、嗳气、大便粘滞、口干口苦烦躁、皮肤油腻等，治疗方如健脾丸和保和丸。
3、寒湿。寒湿兼杂，多因脾阳不足，温通的作用不足，能导致寒湿停聚，通过温阳的方法也能促进胃肠的动力，脾胃功能强壮，也有利阳气的恢复，消除寒湿。容易表现为胃寒冷痛、大便溏泻、四肢冰凉、怕冷；治疗方如附子理中汤。
以上的情况也可有兼杂，具体用方用药需要根据症状灵活辩证。
希望以上回答对你有帮助。更多中医科普，点头像关注郑医生，有疑问可以私信……
到此，以上就是小编对于健脾祛湿养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于健脾祛湿养生食谱的5点解答对大家有用。