大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生食谱杂粮粥推荐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生食谱杂粮粥推荐的解答，让我们一起看看吧。
30日不重样杂粮粥做法？
3、经典腊八粥：黑米，大米，玉米渣，红豆，小米，红枣，葡萄干
5、十谷珍米粥：燕麦片，糙米，花生，黑糯米，红糯米，小米，莲子，芡实，绿豆，荞麦
6、清肠养颜粥：红豆，黑豆，血糯米，燕麦米，糙米，大米
7、三降苦荞粥：苦荞，小米，高粱米，荞麦，燕麦米
8、桂圆八宝粥：大米，糯米，小米，绿豆，红豆，桂圆，蜜枣
9、甜蜜情人粥：大米，红米，黑米，花生，红豆，玫瑰
10、麦仁百合粥：江米，绿豆，麦仁，花生，百合，红枣，山药
粗粮粥的10种做法？
好的，以下是十种粗粮粥的做法：
1. 南瓜燕麦牛奶羹：将南瓜、燕麦片、牛奶、蜂蜜放入锅中，用小火慢慢煮熟即可。
2. 黑米红枣杂粮粥：将黑米、红枣、糙米、枸杞放入锅中，加入适量的水，用小火慢慢煮熟即可。
3. 红豆糯米粥：将红豆、糯米、红枣、冰糖放入锅中，加入适量的水，用小火慢慢煮熟即可。
4. 绿豆百合糯米粥：将绿豆、百合、糯米、冰糖放入锅中，加入适量的水，用小火慢慢煮熟即可。
5. 薏米红枣糯米粥：将薏米、糯米、红枣、冰糖放入锅中，加入适量的水，用小火慢慢煮熟即可。
6. 花生燕麦粥：将花生、燕麦片、牛奶、蜂蜜放入锅中，用小火慢慢煮熟即可。
7. 黑豆糯米粥：将黑豆、糯米、红枣、冰糖放入锅中，加入适量的水，用小火慢慢煮熟即可。
8. 红薯杂粮粥：将红薯、糙米、燕麦片、红枣、冰糖放入锅中，加入适量的水，用小火慢慢煮熟即可。
9. 燕麦红枣粥：将燕麦片、红枣、糯米、冰糖放入锅中，加入适量的水，用小火慢慢煮熟即可。
粗粮粥是一种又健康又丰富的食物，其所含的纤维和维生素能够帮助身体消化吸收营养，调节肠道功能和增强免疫力。对于想要减肥的人来说，粗粮粥还能有效控制食欲和促进代谢。
1.燕麦粥
燕麦粥是一种高纤维，低脂肪的健康食物。将1杯燕麦片放入锅中，加3杯水或牛奶，煮沸后转小火，煮30分钟至粘稠状。可加入蜂蜜或水果作为调料。
2.黑米粥
黑米是一种充满营养的粗粮，富含维生素和抗氧化剂。将半杯黑米和3杯水放入锅中，煮沸后转小火，煮30分钟至软糯状。加入蜂蜜或枸杞子调味。
3.糙米粥
糙米富含膳食纤维和复合碳水化合物，可帮助身体消化吸收和控制体重。将1杯糙米和3杯水放入锅中，煮沸后转小火，煮40分钟至软糯状。加入少许盐和胡萝卜丝作为调料。
4.芝麻粥
芝麻富含蛋白质和多种微量元素，有利于保护心脏和补充所需的营养。将半杯芝麻煎炒后磨成粉，加入3杯水中煮沸，调味后即可食用。
粗粮粥健康影响，大家都比较喜爱
第一，大米燕麦粥
食材：
大米、糯米、燕麦片、大枣。
做法：
1，先将米先用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。这样做的好处是熬起粥来节省时间熬出的粥糯、口感好。
2，开水把所有材料下锅，开水煮粥比冷水煮粥更省时间，不会出现糊底的现象
3，先用大火煮开，再转文火即小火熬煮约30分钟
4，要顺着一个方向搅拌，可以让粥“出稠”，也就是让米粒粒粒饱满，粒粒酥稠
5，粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油。
到此，以上就是小编对于养生食谱杂粮粥推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生食谱杂粮粥推荐的2点解答对大家有用。