大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医冬季养生知识讲座总结的问题，于是小编就整理了5个相关介绍中医冬季养生知识讲座总结的解答，让我们一起看看吧。
冬季养生，如何补肾护阳、润燥养阴？
冬季养生重在固守元阳，固就是巩固肾脏精气，守就是守护元气，避免元气损伤。除了先天元气不足，肾精亏虚需要应用药物补充外，冬季运动、充足睡眠也是冬季养阴好办法，更重要的就是润燥养阴。润燥是中医治疗方法之一，润燥目的就是养阴，即用滋润药物以治疗燥证的方法，以达到补阴养阴之功效。
中医认为：肾为先天之本，生气之源。肾象水、旺于冬，冬天肾气旺，此时补肾护阳是最佳时期。冬天要养肾固精，护守元阳。又云、肺象金，旺于秋，秋冬肺燥，润燥养阴以补肺气，肺属金，金能生水，肾属水，肾水得金而生以补充肾精，维护元阳。秋冬肺燥，需要润燥以养阴，补肾护阳。
肾与膀胱为表里，膀胱为腑主表，肾为脏主里。肾气盛为志有余，志有余而精力充沛。如腹胀飧泄（即早晚泄泻），体肿喘咳，汗出怕风，面目黑，小便黄，是肾气实也，则宜泻之。若肾气不足腰背厥冷，胸内痛，耳鸣耳聋，是肾气虚，则宜补之，肾病者腹大体肿而喘咳，汗出憎风，虚则胸中痛。所以四时病在肾，春天痊愈，如不愈夏季也愈，再不愈延于秋，秋不愈病则重。所以冬季补肾是对治疗肾病最佳时期。如果肺燥咳喘，宜润燥补阴以助肾阳。
冬季补肾护阳，润燥养阴，除了保证睡眠以外，饮食也很重要，尽量多吃润肺食物，如梨、桔子、苹果等水果外，还有蔬菜，菠菜，莲子，芝麻、百合、山药、枸杞等等。如果患有肾脏病者，冬季对症补肾治疗是最佳时期，以利健康长寿。
中医经典《黄帝内经》记载"热寒虚实，火自当之"其实无论你是热证、寒症、实证、虚证、都可以用艾灸的方法调理。中医讲究：阴阳平衡！在具体的艾灸中加灸滋阴的穴位是不可欠缺的。
现在是冬天，我们既要养阳，又要滋阴，该怎么艾灸比较好呢？很简单，泡脚，每周抽时间，泡脚3次，有时间多泡；每次20分钟左右；温热水、艾草水、盐水、醋水均可。
然后再艾灸，取穴三阴交、太溪、太冲、涌泉穴、各灸10分钟。滋阴的同时又养阳，可以试试，坚持灸，好处多多。
在中医里面有五行五色的说法，肾从五行上来说对应的是冬天，而冬天刚好是万物休养生息的时候，冬天主收藏，所以补肾壮阳最好的季节是冬季。因为肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，所有咱们在冬季补肾的时候也有阴阳之分，需要辨证的进补。有的人可能认为冬天比较冷，就要多吃一些鹿茸、人参等温热的东西，但实际上并不是这样。
既然肾虚有肾阴虚和肾阳虚之分，那这两种应该如何区别呢。简单的说，肾阳虚的人一般都比较怕冷，经常出现手脚冰凉的症状；而肾阴虚的人就经常手心比较热，在冬天也喜欢吃个雪糕、喝杯冷饮这种人，大多属于肾阴虚的群体。
俗话说，药补不如食补，食疗养生也是咱们中医的一大特色。对于肾阳虚的人，可以多吃一些如狗肉、羊肉、海参、核桃、白果仁、枸杞子、大枣、榴莲、桂圆肉、柿子、栗子、黑枣等食物；肾阴虚的人可以多吃黑木耳、黑豆、黑芝麻、甲鱼、干贝等，同时要避免***和房事过度，平时多晒日光浴、多运动对于肾阴虚的缓解也有不错的效果。
可能有人会说，每天这么忙，哪里有时间做运动，更不要谈买各种食物做饭了，有没有更简单点的方法。答案肯定是有的，那就是***用中药补肾茶。在五行里面，肾主水，平时多喝白开水，也有利于肾脏排毒，从某种意义上来说，这也是冬季养肾的方法。每天喝开水的时候，用顶元芝10克、分心木5克放入保温杯闷10分钟饮用，同样可以达到冬季补肾的效果。一般连着用一个月，肾虚阳痿疲软不举腰膝酸软现象可得到显著改善，***望强烈，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。这个方法就是操作比较简单一点，没有什么副作用，持续服用从根本上提高肾功能，温肾壮阳、大补元气。
据《本草纲目》记载，味甘性温，归肾、肺、大肠经。具有温肺、补肾、润肠的功效，用于阳痿遗精、腰膝酸软，大便秘结，[_a***_]喘咳；顶元芝，性平味甘，益肾、利尿、通九窍、聪察，主治急慢性肾炎、阳痿***、前列腺炎等；这两者搭配除了适用于阴阳两虚导致的阳痿***、不孕不育之外，对于年老体弱，肾气不足引起的腰膝酸软、肠燥便秘、气虚便秘等病症也有很好的疗效。
冬季正是阳气消退的季节，怎样才能做到补肾护阳，润燥养阴呢？中医将人的体质分为九大类：平和体质，气虚体质，阳虚体质，阴虚体质，痰湿体质，湿热体质，瘀血体质，气郁体质。这九类人群并非***需要进补，其中湿热体质，痰湿体质，气郁体质，瘀血体质的四大人群，还需要一定的清泻。贸然进补容易导致上火，烦躁，腹胀等不良后果，需要进补的体质类型主要是：
1，气虚体质，特征为易乏力，疲倦气短，面色无华偏黄，嘴唇淡白，毛发无华，自汗多，易感冒。常用人参，白术，甘草，黄芪，陈皮，大枣进补，可加菟丝子，五味子，枸杞子。
进补方：党参莲肉汤
将党参10克，莲子10颗〈去心〉放在碗里，加少量水发泡后，加冰糖30克放入锅里煮熟，喝汤，吃莲肉。
2，阳虚体质，以形体肥胖，畏寒怕冷，精神委靡，大便烂，小便多，舌边有明显的牙齿印为特征，可以用枸杞子，菟丝子，杜仲，鹿角胶，熟附子，肉桂，巴戟天，淫羊藿，补骨脂进补。
进补方，姜附狗肉汤
狗肉1000克，熟附子30克，干姜30克，大蒜30克，葱白15克。将狗肉洗净，在热水中氽去腥味，切块，干姜拍破，将熟附子放入沙锅中煮半小时后，放入狗肉，大蒜，姜，葱，盐，然后用文火煮至狗肉烂熟，加入少量的香菜即可。
阴虚体质，多见体形瘦，面色潮红，咽干口燥，手足心热，怕热，舌苔红，苔少和光剥。可以用西洋参，熟地，淮山药，山蓃肉，丹皮，茯苓，泽泻，桑椹，女贞子等。阴虚内热，可配合沙参，百合，麦冬，天冬，石斛，玉竹，黄精。
进补方，莲子百合煲瘦肉
莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟后加盐调味即可。每日一次。
“冬病冬治”需及时，冬季如何预防得病？
谢谢邀请！冬病冬治是中医学的一种特殊的外治方法。 “冬病”是指好发于冬季或在冬季容易加重的疾病，属于中医的虚、寒、里、阴等病证。“冬治”是根据《黄帝内经》中“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，在冬季三九时节，取温经通阳之品，行穴位贴敷等治疗，达到扶正祛邪、温通经络、散寒除湿，调整人体阴阳平衡的一种外治方法。
冬病冬治的适应症
该法可以防治多种虚寒性疾病，包含多种系统疾患，具体如下：呼吸系统疾患：慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、支气管哮喘、过敏性鼻炎、扁桃体炎、慢性咽炎等;消化系统疾患：慢性胃肠炎、溃疡病，慢性腹泻等;骨科疾患：颈肩腰腿痛;风湿类疾患：风湿性关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等;妇科疾患：产后体虚畏寒、寒性痛经等;儿科疾患：小儿体虚易感、脾胃虚寒等。
冬季如何预防得病，中医早就提出了“适寒温，慎起居，节饮食，”养生理论来预防。我根据临床经验，提出几点的建议，供大家参考:
3，定时作息，节制房事。
4，合理饮食，多食有营养的如，羊肉，牛肉，老母鸡，及青菜水果，补充维生素，达到营养均衡，有利于身体健康。
5，经常感冒，抵抗力下的，可口服玉屏风散，也可以打流感疫苗预防。
对于冬病冬治，需及时，冬天要注意预防，减少得病，才能身体健康。以上是我个人的建议，不当之处敬请大家斧正，感谢大家的关注。了解更多的科普医学知识，或中医养生，请大家点击关注我的头条号→【吉庆有鱼145103773】，我会诚信为您服务！
冬天汗蒸多久一次效果最好？
两次汗蒸时间最好相差五至十天，如果短时间内频繁的进入汗蒸房汗蒸，身体会大量流失矿物质，不利于身体健康。汗蒸虽然对人体有益，但是不要流汗过度。
中医医师认为，所谓汗蒸或熏蒸，都是利用一些手段令人体排出大量的汗液，促使身体新陈代谢，具有改善人体微循环、排毒美容、瘦身塑体的作用。
但是，汗液出的太多，会引起体液减少，加重心脏负担。
因此在进行汗蒸时要把握适度，最好维持在一周一至两次，否则流汗过多，反而不利健康。
冬天汗蒸对养生的好处颇多。根据专业医生建议，冬天汗蒸一个星期左右汗蒸一次最好，同时还要注意每次进行汗蒸的时间不宜超过半小时，通过汗蒸能够起到促进人体新陈代谢的作用，但是汗蒸期间人体会有大量水分流失，就要注意及时补水。
冬天汗蒸一周2次最好。 冬天汗蒸次数一般是要根据自身身体状况来，一般是一周2次最好。所谓汗蒸是促使身体新陈代谢，具有改善人体微循环、排毒美容、瘦身塑体的作用。但是，汗蒸比较消耗身体能量，汗液出的太多，会引起体液减少，加重心脏负担。（所以要及时给身体补充水分） 去汗蒸房汗蒸有益于身体，但是我们需要把握次数，汗蒸房不要太频繁。因此汗蒸次数不能频繁，一周2次汗蒸是最好的。
冬天汗蒸最好是三到五天汗蒸一次效果会是最好的，因为冬天天气寒冷，按养生来说，冬藏是固本培元的时候，这时候不适合多出汗，人们本来这时候就出汗少，如果每天汗蒸，身体虚弱的人会受不了，所以冬天汗蒸不能间隔时间太短，还要注意保暖营养和多喝水，这样才能起到冬天汗蒸的最好效果。
从中医角度解读冬至如何养生？
中医养生分春，夏，秋，冬季。而身体五脏六腑也跟春，夏，秋，冬的养生各有注意事项如：心脏在冬至：一，注意保暖，因为冷空气***，会使血压升高，心率加快，心肌需氧量相对增高，引起冠状动脉收缩，对心肌供血减少，诱发心绞痛。二，避免迎风疾走。因使心率加快，血压升高，血管收缩，心肌耗氧量增多，可诱发冠状动脉痉挛，造成心绞痛。三，避免疲劳，紧张，太过激动。因为怕精神方面的因素诱发心绞痛的发生。四，饮食合理，不要吃太过油腻的食物，宜清淡，少吃高脂肪，高胆因醇类食物，糖，咖啡要少吃，多吃豆类，鱼类，海鲜，蔬菜，水果，不能暴饮暴食，可吃些温补的食物。五，如果前面有吃药的，坚持吃药以防发生意外。肝脏在冬至注意：一，合理安排，均衡营养，对免疫力的提高，肝细胞的修复，养肝，护肝等有很好的效果。二，清淡饮食，少吃***性食物，因可避免各种湿热的积累，造成肝气不疏，避免胃肠道的***追成消化道不适症，三，不要进补，因为会造成热量过多剩余，形成脂肪肝。四，适宜身心锻炼，可提高机体免疫力。脾胃在冬至注意，:天气变寒冷了，当身体受冷空气后，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛收缩，导致抵抗力慢慢下降。人的食欲转旺，食量增加，使胃及十二指肠的负担加重，引起胃病复发。所以冬至要温热不要寒凉。平时要早卧晚起，多晒太阳，饮食上适当多吃一些热量高的食物。肺在冬至注意，一，保持营养均衡来养肺。如果患慢性肺部疾病者宜多吃高维生素，高纤维，高蛋白如瘦肉，豆制品::，鱼类，蘑菇等高蛋白食物，蔬菜，水果，豆类，乳类，黑木耳等维生素多的食物。粗粮等高纤维食物。也可加强食疗来养肺，甘蔗，秋梨，百合，蜂蜜，萝卜，黑芝麻，豆浆，豆付，等都对肺有养肺润肺的功效。二，坚持适量运动来健肺，各自选择适合自己的运动。三，保持家庭空气良好以清肺。经常开窗保证室内空气好，多晒太阳，老人，小孩少去人多的地方。肾在冬至注意，一，适度运动可使肾中精气更为充盛，如散步，慢跑，打球等。老人早睡晚起，最好在太阳出来之后，因早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而晚起可保养人体阴气。冬季加强背部保暖，有助于阳气升发，:所以可穿一件棉背心，或羊毛背心以护阳。二，饮食宜少咸增苦，以补益心脏增强肾功能，宜食用食物动物肝类，大头菜，莴笋，橘子等，宜食温性食物少食寒凉食物，温性如，枸杞，狗肉，羊肉，黑芝麻，桂圆等，如吃寒凉的食物记得加入生姜，黄酒等以助驱寒。
又到冬季疾病高发季，未病养生该如何养呢？
其实瑜伽是一个非常好的养生运动，多练瑜伽能够增强抵抗力，还能让人美
↓↓
生完二胎后每天练习60分钟瑜伽，完全猜不到现在的年纪
小蜜语录：肥胖都是懒惰的象征，瑜伽就是懒惰的敌人。
生完二胎后，整个人的状态真的是变得非常不好，也经常感冒，但是自从开始练瑜伽，状态就明显改善很多，所以就坚持每天都练习60分钟，有规律得练习，现在他们都说我变年轻了，完全都猜不到现在的年纪了，很高兴，所以和大家分享，希望对你们也有用哦。
Look1：赶走腰部的肥肉，拥抱小蛮腰
腰部的赘肉是由于每天吃了饭就坐下不动造成的，练习简单腰部瑜伽，帮你轻松解决腰部的赘肉。
轮式的变式，需要用两个小臂和双脚将身体抬起，上后缓慢向上抬起左腿，保持左腿的伸直，左脚脚尖朝上，并且紧绷，缓慢踮起右脚脚尖。
冬季天气寒冷，经常外出的人们受到冷空气的侵袭，身体的免疫力下降，也是感冒发烧的聚集期。寒冷的冬季如何养生提高机体免疫力，让身体更健康了。
冬季气候干燥，也是最容易伤人元气的季节，为了适应季节性的变化，我们一定要注意冬季生活起居和饮食，适当的锻炼抵御严寒，提高机体的抗病能力。
冬季要早睡晚起，可以避免低温和冷空气对人体引发的一些呼吸道疾病。另外充足的睡眠对我们身体的体力恢复和免疫力功能增强，都有非常重要的作用。
另外不要在冬夜里憋尿，天气寒冷会使人尿意增加，如果怕冷就强忍着，其实憋尿对健康非常不利，很容易引起泌尿系统感染。
从饮食方面讲，一定要荤素兼吃。寒冷的冬天要多吃一点糯米，还有韭菜、牛肉、羊肉等，这些都是御寒性食物，冬天吃羊肉是非常适合的羊肉。性温给我们人体带来热量，是很好的滋补壮阳佳品。多吃一些黑色的食物，比如黑木耳，黑芝麻，核桃，吃一些萝卜洋葱等菜系。
另外要多做运动，适当的动静结合由于健康，根据自身的喜好，可以选择一些瑜伽、走路、慢跑或者是跳跳广场舞等方式，向读书听听音乐，写毛笔字等都是非常好的[_a1***_]，出门的时候尽量穿的暖和一点，注意身体保暖。
以上是我的回答，希望大家喜欢可以关注我，如果知道更多的冬季养生的方法分享，出来一起交流。
到此，以上就是小编对于中医冬季养生知识讲座总结的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医冬季养生知识讲座总结的5点解答对大家有用。