小暑养生食谱美食文案-夏日养生美食

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本文目录一览：

消暑生津的食物有很多，而性味甘寒的西瓜则有较好的清热生津效果。若因受暑而出现烦热口渴等表现，可选择食用。但因西瓜性寒，体质虚寒的人若服食过量，则容易导致泄泻、腹满等胃肠不适疾病，不可不慎。

黄鳝民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，最近一段时间鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑时节最宜吃黄鳝，可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。

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小暑吃莲藕莲藕是一种营养丰富、药食皆宜的保健食材，并且还有着出淤泥而不染的美好寓意，食用还具有清凉解暑的作用，而在江南地区就有小暑吃莲藕的习俗。

小暑食疗养生：蚕豆炖牛肉配料：鲜蚕豆或水发蚕豆120克，瘦牛肉250克，食盐少许，味精、香油适量。

小暑时节饮食养生方案：吃了绿豆芽，再热都不怕常吃绿豆芽，能清肠胃，解热毒，利湿热，洁齿，有很好的保健作用。临床上用绿豆芽煎汤治疗疖疮、烫伤等外伤感染。

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饮食调养：宜进食具有清热祛暑、利湿功效的食物，可多饮西洋参茶、绿豆冬瓜茶等。

饮食要清淡，便于消化。要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料。同时，还要注意调节好房间中的湿度，多开窗通风。

小暑吃什么传统食物2 吃三宝 “小暑大暑，上蒸下煮”，小暑的到来，意味着即将进入三伏天。此时，天气炎热，人体出汗多，消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。民间在这个时节素有吃三宝——黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗。

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小暑养生小技巧保持心态平和小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。

小暑时节要多喝水，天气炎热出汗多，人体水分大量流失，喝水尤其是喝温淡盐水能补充水分和电解质，避免因为缺乏水分而导致中暑的情况出现，并且多喝水，还可以帮助人们避免动脉粥样硬化等危险的病症。喝茶也可以很好的对抗炎热。

c、运动调养：避免运动后大汗淋漓，避免运动后立即洗凉水澡，以防寒湿入侵，引起感冒。

个小暑养生原则精神调养：注重“心静”，保持心情平和。起居调养：小暑暑湿交蒸，避免烈日下暴晒，预防中暑；避免汗出后即吹冷风，寒邪侵袭而出现感冒、关节疼痛等疾病；注意休息，适当午睡，保持精神充沛和心情舒畅。

小暑吃三宝、羊肉、面条、饺子等。“小暑”的到来，意味着即将进入三伏天。在这个时节素有吃黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽，也就是吃三宝的习俗。俗话说，“小暑黄鳝赛人参”，最滋补味美的莫属小暑前后一个月的夏鳝鱼。

不可一味追求吃苦瓜等凉性食物，还需佐以葱姜蒜、香菜、韭菜等辛温之物。

头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。伏面伏日吃面习俗至少三国时期就已开始了。《魏氏春秋》：“伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然”，这里的汤饼就是热汤面。

小暑头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏，入伏的早晨吃鸡蛋，不吃别的食物。

藕，我国民间有“小暑吃藕”的习俗。早在清咸丰年间，藕就被钦定为御膳贡品了。中医学认为，藕生食有清热生津、润肺、散瘀消肿、止血的功效，可主治热病烦渴、吐血、淋病等症。

小暑节气饮食要注意宜清淡食蔬果和西瓜好慎点吃。宜清淡食蔬果小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。

小暑吃什么好银耳莲子汤：银耳是凉性食物，有大量的胶质，能起到排毒解热、扫除肠胃垃圾的作用。

饮食养生： [宜清淡，少辛辣油腻]：小暑要“养心”。心为五脏六腑之首。饮食宜清淡为主，如绿豆百合粥具有清心安神、消暑止渴的功效，蔬菜多吃绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。

小暑的养生饮食紧跟季节，首选当令果蔬小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在[_a***_]劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。

1、小满茶叶蛋、芒种鲜笋炒牛肉、夏至凉面、小暑黄瓜虾仁、大暑熘鲜蘑、立秋糖葫芦、处暑豆角炒肉、白露花卷、秋分桂花糯米饭、寒露核桃糊、霜降红烧鲤鱼、立冬羊肉汤、小雪盐水鸭、大雪酸菜鱼、冬至饺子、小寒炖排骨、大寒羊肉火锅。

2、黄瓜+煮鸡蛋山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏，入伏的早晨吃鸡蛋，不吃别的食物。吃三宝 “小暑大暑，上蒸下煮”，小暑的到来，意味着即将进入三伏天。

3、小暑时节健康食谱素炒豆皮：[配料] 豆皮二张，植物油、食盐、葱、味精各适量。[做法] 豆皮切丝，葱洗净切丝。

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