大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于食疗体寒养生食谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍食疗体寒养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
如何治疗体寒？
寒性体质，调理主要以温阳为主，首先可以多晒太阳，补充人体阳气，坚持多锻炼，改善身体新陈代谢。第二，***用中医的理疗方法，如拔火罐、艾灸等调理身体的方法，对身体的感冒也有一定的缓解作用。第三，药膳食疗，通过吃一些辛热的药物如多用一些附子、干姜治疗体寒。第四，汗蒸，艾叶红花泡脚。平时要多喝水，多吃温性食物和水果，忌生冷食物。
如何治疗体寒？
寒性体质，调理主要以温阳为主，首先可以多晒太阳，补充人体阳气，坚持多锻炼，改善身体新陈代谢。第二，***用中医的理疗方法，如拔火罐、艾灸等调理身体的方法，对身体的感冒也有一定的缓解作用。第三，药膳食疗，通过吃一些辛热的药物如多用一些附子、干姜治疗体寒。第四，汗蒸，艾叶红花泡脚。平时要多喝水，多吃温性食物和水果，忌生冷食物。
寒体要如何调理？
人体是平衡的有机整体，体弱的根本原因是阴阳失衡。寒体性质是身体内部阴气过剩，导致阴阳失调。具体表现：内脏下垂，对营养物质消化和吸收功能减弱，以至身体对热量吸收减少，身体呈寒性。
1、每天泡脚 。泡脚是最有效的方法。在盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通了身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
2、有氧运动。 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环；但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“外泄阳气”，起到相反的作用。
3、远红外线汗蒸。远红外线可以跟细胞共振，促使细胞运动，促进微循环加快。从而排出体内的风湿寒气，让体质快速像健康转变，注意，如果是要调理体寒，一定要选择远红外干蒸的，水蒸汽的只会让你身体更寒。
4、食补。 天气冷时，为增加热量，改善手脚冰凉要有意识的进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；天气冷的时候要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
5、保证充足睡眠。 寒性体质的人每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，***蓄积。
6、按摩手脚心。有空的时候可以经常揉搓手脚心，这样可以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。
人的寒性体质调理很简单，静能生阴，动能生阳。适当运动就可以调节寒性体质。但是现在谁想动。靠吃中药也可以调节寒性体质，但也有一定的副作用，也只是一种健康投机，因为身体平衡保持是一辈子的事情。谢谢邀请。
怕冷又阴虚火旺如何食补？
推荐几个阴虚火旺之人宜食的食物
<span>第一，枸杞。
枸杞含十四种氨基酸及甜菜碱、酸浆红素、枸杞多糖、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C等营养成分。既可作为坚果食用，又是一种营养丰富的滋补品。用于肝肾亏虚;头晕目眩;视力减退;腰膝酸软;遗精消渴;虚劳咳嗽。
第二，百合。
百合养阴润肺;清心安神。主阴虚久嗽;痰中带血;热病后期;余热未清，或情志不遂所致的虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚;痈肿;湿疮百合具有很好的养心安神的作用，同时还具有一定的润肺止咳的功效，非常适合一些大病初愈的患者服用。
第三，鸭肉。
鸭是的营养价值与鸡肉相仿。鸭子吃的食物多为水生物，故其肉性味甘、寒，入肺胃肾经，有滋补、养胃、补肾、除痨热骨蒸、消水肿、止热痢、止咳化痰等作用。凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱，食欲不振，发热，大便干燥和水肿的人食之更为有益。民间也认为鸭是最理想的清补之物，阴虚体质宜食之。
第四，大枣。
红枣，又名大枣。特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。红枣会令面色红润，因具有养颜补血的作用。如果经常用红枣煮粥或者煲汤，能够促进人体造血，可有效预防[_a***_]，使肌肤越来越红润。
第五，鸡蛋。
鸡蛋性平，味甘，不仅能益气养血，而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄，均有滋阴润燥的作用。鸡蛋富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克。鸡***白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。
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阴虚是中医上的一种名词术语，一般指的就是体内的阴液不足引起的身体出现一系列的状态变化，比较常见的包括发低烧、手足出现一些发热并且出现出虚汗的症状。同时有可能会出现一定程度的头晕、失眠、健忘等等一系列的症状。
对于阴虚的患者，一般在身体上没有一些明显的器质***变，所以如果是进行药物治疗可以通过中成药进行调理，但是一般通过饮食的调整就能够有效的改善阴虚的症状。
滋补类食物。比较常见的比如说山药就是很好的，能够有效改善阴虚的一种食材，平时的时候可以适当多吃一些，不管是生吃或者是蒸着吃效果都是很好的。
甘凉滋润的食物。比如说需要多吃一些蔬菜和水果，比较常见的比如说白菜、萝卜、芹菜都是非常好的具有滋补阴虚症状的食物。
生津养阴的食品。水果具有很好的调理阴虚的作用，比较常见的比如说橙子、柚子、山楂等等适当的补充，不仅能够有效的改善阴虚的状态，还能够有效的补充身体的维生素，改善身体的血液循环。
一般对于阴虚的患者不建议吃的过于油腻，同时过于***、辛辣的食物也是需要少吃的，比如说一些碳水化合物类的食物或者是油炸的食物，尽量还是少吃。
除了通过饮食的调整之外，还需要适当地进行体育运动，比较常见的比如说一些球类运动，跑步，游泳，爬山等等，都是非常好的能够有效改善阴虚状态的一些活动。
桂园肉一斤，西洋参三十克。隔水蒸。高压锅压四十五分钟，失压后搅拌加少量水。蒸十次，冷却后放冰箱，每日早上一勺开水冲服。这是民初名中医王孟英方，原方是放在饭上蒸一百次。桂园性热，西洋参性凉互补。
体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，但只要我们在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。长期处于寒性体质，女性会影响到生育、月经等，男性就会引发性功能障碍。
体寒的人吃什么好：
1.吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。
2.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
3.吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。
生活中常见的御寒食物有：
辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。
含碘食物：紫菜、海盐、海带、蛤蜊、发菜、海蜇、大***、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
到此，以上就是小编对于食疗体寒养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于食疗体寒养生食谱的4点解答对大家有用。