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  1. 经常锻炼真的能长命百岁吗?

经常锻炼真的能长命百岁吗?

谢邀。

首先,恭喜题主,你找到长命百岁的秘诀了!

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如果这么简单就能长命百岁,那这个世界上百岁老人跟遍地都是了,国家退休年龄也可以不加考虑的延迟的70岁、75岁了,或者起码把领退休金的年龄退后到70岁了。

影响人的寿命是有多方面因素的,劳动和运动只是其中之一,还有遗传、环境、疾病营养生活习惯、社会等,都会影响到一个人的寿命。试想,一个人虽然天天运动,但是却是饥一顿饱一顿的,营养完全跟不上,那么运动带来的就是身体的净消耗,这样的情况下不可能长寿(这个在旧社会是很多的,大部分的人经常的进行重体力劳动,而得到的食物却不多);或者保持运动的同时,也在保持着胡吃海塞,酗酒熬夜,那么运动带来的一点点好处都给抵消个干净,这样也不可能长寿吧?所以说单纯的说“经常锻炼”就说能不能长命百岁,那是有点天真了。

那么锻炼不能“长命百岁”,是不是就可以认为锻炼是没有意义的呢?相信经常锻炼的人都会立刻的反驳我,因为他们都从运动中收获了很多,是否长命百岁已经不是最重要的了。

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运动对健康的价值不用多说了,可以这样说,现在的很多慢***,都与运动不足有密切的关系,而且运动也是这些慢***非常好的康复手段,在减少病痛的同时,也在延长患者的寿命,而且是有质量的延长。

经常运动的人,生活的质量都会明显的提高,很多人在高龄后依然可以生活自理。比如我的父母,前天刚给他们过六一,已经91岁了,基本生活没有问题,经常自己小区散步走路,有时还搬点小东西。我母亲去年还给我助手电话,跟他沟通公司的财务问题(她是一个老会计),据我助理说,老人家的条理还非常的清晰,一点都不含糊!而我对他们的要求就是:多动、勤动、杂动。

常言道:谋事在人,成事在天。锻炼身体也是一样,没有锻炼身体的过程,就没有健康身体的结果。这是铁的定律。成功的人注重过程,而不是每天在问别人锻炼的结果。再好的健身、养生方法,不去做,不去练,也是零。同样的方法,有成功,也有失败。只能愿人,还是愿方法。长寿是有先天遗传因素,但先天不足,可以后天弥补。谁一生来就是大学生、研究生都不是后天努力取得的。锻炼身体也是一样,你可以看一下常锻炼的人体质怎样,再看一下不锻炼人的体质,这不就清楚了。生命在于运动,养生方可益寿。认识不道这一点,只能等到躺在病床上,才后悔养生是多么重要。

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经常锻炼健身能让人长命,但是百岁嘛要看造化。现在有研究表明,经常进行挥拍类运动的人群寿命会延长40%左右,这是一个非常高的比例。足以证明经常锻炼健身,是可以让人们延长寿命的。

现在对于运动的认识是越来越提高了,因为运动确实能对我们的身体产生有很多的好处。现在有<span style="font-weight: bold;">研究表明适当的运动主要有以下好处:

第一、增加心肺功能,比如跑步,在跑步的过程当中会对我们的心肺功能有一定的强化,尤其是一些喜爱长跑的人群,心肺功能都得到了,非常好的强化,这样罹患心血管疾病的风险就会下降很多。

第二,控制体重。现在有一种说法,肥胖是万病之源,经常运动是控制体重最好的方式了。

第三,增加社会活动。相信所有喜爱运动的人群都会有这样的团体,有的团体会做得很大,很多有共同爱好的人因为共同的喜爱组织在一起参加比赛,参加社会活动本身也会增加一个人的视野,多与不同行业的人交流,也会增加一个人的人脉,适当的社会活动,对于人们缓解压力,也是有一定的好处。

第四,有助于减少老化的现象,相信大家伙儿都会有这样的感受,就是喜爱运动的人群看起来特别的年轻。很多相同年龄的人站在一起,有一些人除了本身先天的因素以外,只要显得比其他人年轻,您询问他是否喜爱运动答案一般都是肯定的。大家看到下图就会知道运动人群与不运动人群的面相上的区别,以及身材上的区别。

第五,运动会产生领人欣快的化学物质。现在有研究表明,运动尤其是跑步会使人类的大脑自然的分泌一些化学物质,这种物质的特点是令人能产生欣***,这也是很多人会重爱运动并一生维持运动的原因。心情好自然,压力就会小,那么的生病的几率也自然会下降。

第六,适度的运动可以降低血压,也可以控制血糖科学合理的运动可以使我们的血压维持在一个比较健康的状态,也可以***胰岛素的分泌,帮助我们把血糖控制在科学合理的范围内。对于血脂的控制,我想大家可能都知道了,适度的运动会帮助我们,把血液中的血脂控制的平稳。那么把这血压、血糖、血脂甚至尿酸控制平稳,那么喜欢运动的人群罹患这类四高疾病的风险就会下降

我记得读研究生的时候,有个教授就说过,目前没有研究表明锻炼可以延长寿命,因为这个很难去界定。我也不知道他说的对不对真不真,人家是教授,咱也不敢问,咱也不敢说。

不过,我也查过相关的一些资料,有大量的研究表明,运动可以促进健康,减少疾病的发生,包括什么促进新陈代谢啦,心血管,骨关节炎,还有一些慢性疾病,癌症啥的等等各种各样的都有。这些是有据可查的,所以你要说运动锻炼能不能长命百岁,我也很难说,但可以肯定的是,一定能提高人的生命质量,你自己觉得呢?

话说回来,长寿就一定好吗?虽然是老生常谈,但我还是觉得人活着,质量比数量更重要一些吧,有些人可能只活了二三十年,但是经历过的事情却比那些活一百岁的人还多。有些人活着,但他已经死了,而有些人死了,但他还活着。


没有直接的关系,也有必然的连系。生命在于运动,是亘古不变的真理。适当的运动可以促进血液循环,促进骨骼发育和生长,成年人骨骼会变得越来越坚硬。

凡事有节有度,太过剧烈的运动,反而损伤骨骼,影响心肺,所以除了运动员,不管什么运动都不要太过激烈,悠着点儿比较好。

俗话说,“饭后百步走,活到九十九”,虽不见得都能活到九十九,但酒足饭饱之后,适当的走一走遛个弯,有利于消化,对身体还是大有好处的。

凡事不绝对,相对来讲应该是这样的,尤其对于中老年人,最简单最实用的方式,就是徒步走,当然还有其他比较简单的锻炼方式,在这里就不多讲了。那么对于年轻人来讲,除了练健美,让身体各个部位突出腱子肉,别没事总在家窝着,走一走,溜达溜达,哪怕逛个街,骑个单车,对身体都是有好处的。

看看那些因为精神疾病,被父母关进小黑屋里的那些个病患者吧,原本很好的身体,被长时间关在小黑屋里,限制他的自由,由于缺乏锻炼,再加上营养不良,好多腿部的肌肉都萎缩了,站都站不起来了,可见锻炼的重要性。

锻炼不一定长命百岁,但有利于健康长寿,不锻炼的懒汉也有活到100岁的,但这样的人应该为数不多。有调查发现,在那些偏远的少数民族的山寨里,大多数百岁老人,最大的一个特点就是非常勤快,没有懒的连裤子都提不上的,在农田里,经常能看到耄耋老人的身影,甚至还有百岁老人。当然这不是被逼的,都是自己情愿的,也许儿孙非常孝顺,但那些勤劳善良的老人已经把田间劳作当成了一种生活习惯,当成了一种乐趣,或是传统美德。

生命在于运动,价值贵在奉献。尽管说,一个人能不能长寿,还取决于遗传基因与环境因素,但经常锻炼的人,生病的几率就会大大降低,所以,为了自己的安康,也为了国家的富强,都运动起来吧。

到此,以上就是小编对于中医养生运动健身操完整版的问题就介绍到这了,希望介绍关于中医养生运动健身操完整版的1点解答对大家有用。