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经常锻炼真的能长命百岁吗?
谢邀。
首先,恭喜题主,你找到长命百岁的秘诀了!
如果这么简单就能长命百岁,那这个世界上百岁老人跟遍地都是了,国家的退休年龄也可以不加考虑的延迟的70岁、75岁了,或者起码把领退休金的年龄退后到70岁了。
影响人的寿命是有多方面因素的,劳动和运动只是其中之一,还有遗传、环境、疾病、营养、生活习惯、社会等,都会影响到一个人的寿命。试想,一个人虽然天天运动,但是却是饥一顿饱一顿的,营养完全跟不上,那么运动带来的就是身体的净消耗,这样的情况下不可能长寿(这个在旧社会是很多的,大部分的人经常的进行重体力劳动,而得到的食物却不多);或者保持运动的同时,也在保持着胡吃海塞,酗酒熬夜,那么运动带来的一点点好处都给抵消个干净,这样也不可能长寿吧?所以说单纯的说“经常锻炼”就说能不能长命百岁,那是有点天真了。
那么锻炼不能“长命百岁”,是不是就可以认为锻炼是没有意义的呢?相信经常锻炼的人都会立刻的反驳我,因为他们都从运动中收获了很多,是否长命百岁已经不是最重要的了。
运动对健康的价值不用多说了,可以这样说,现在的很多慢***,都与运动不足有密切的关系,而且运动也是这些慢***非常好的康复手段,在减少病痛的同时,也在延长患者的寿命,而且是有质量的延长。
经常运动的人,生活的质量都会明显的提高,很多人在高龄后依然可以生活自理。比如我的父母,前天刚给他们过六一,已经91岁了,基本生活没有问题,经常自己到小区散步走路,有时还搬点小东西。我母亲去年还给我助手电话,跟他沟通公司的财务问题(她是一个老会计),据我助理说,老人家的条理还非常的清晰,一点都不含糊!而我对他们的要求就是:多动、勤动、杂动。
常言道:谋事在人,成事在天。锻炼身体也是一样,没有锻炼身体的过程,就没有健康身体的结果。这是铁的定律。成功的人注重过程,而不是每天在问别人锻炼的结果。再好的健身、养生方法,不去做,不去练,也是零。同样的方法,有成功,也有失败。只能愿人,还是愿方法。长寿是有先天遗传因素,但先天不足,可以后天弥补。谁一生来就是大学生、研究生都不是后天努力取得的。锻炼身体也是一样,你可以看一下常锻炼的人体质怎样,再看一下不锻炼人的体质,这不就清楚了。生命在于运动,养生方可益寿。认识不道这一点,只能等到躺在病床上,才后悔养生是多么重要。
经常锻炼健身能让人长命,但是百岁嘛要看造化。现在有研究表明,经常进行挥拍类运动的人群寿命会延长40%左右,这是一个非常高的比例。足以证明经常锻炼健身,是可以让人们延长寿命的。
现在对于运动的认识是越来越提高了,因为运动确实能对我们的身体产生有很多的好处。现在有<span style="font-weight: bold;">研究表明适当的运动主要有以下好处:
第一、增加心肺功能,比如跑步,在跑步的过程当中会对我们的心肺功能有一定的强化,尤其是一些喜爱长跑的人群,心肺功能都得到了,非常好的强化,这样罹患心血管疾病的风险就会下降很多。
第二,控制体重。现在有一种说法,肥胖是万病之源,经常运动是控制体重最好的方式了。
第三,增加社会活动。相信所有喜爱运动的人群都会有这样的团体,有的团体会做得很大,很多有共同爱好的人因为共同的喜爱组织在一起参加比赛,参加社会活动本身也会增加一个人的视野,多与不同行业的人交流,也会增加一个人的人脉,适当的社会活动,对于人们缓解压力,也是有一定的好处。
第四,有助于减少老化的现象,相信大家伙儿都会有这样的感受,就是喜爱运动的人群看起来特别的年轻。很多相同年龄的人站在一起,有一些人除了本身先天的因素以外,只要显得比其他人年轻,您询问他是否喜爱运动答案一般都是肯定的。大家看到下图就会知道运动人群与不运动人群的面相上的区别,以及身材上的区别。
第五,运动会产生领人欣快的化学物质。现在有研究表明,运动尤其是跑步会使人类的大脑自然的分泌一些化学物质,这种物质的特点是令人能产生欣***,这也是很多人会重爱运动并一生维持运动的原因。心情好自然,压力就会小,那么的生病的几率也自然会下降。
第六,适度的运动可以降低血压,也可以控制血糖。科学合理的运动可以使我们的血压维持在一个比较健康的状态,也可以***胰岛素的分泌,帮助我们把血糖控制在科学合理的范围内。对于血脂的控制,我想大家可能都知道了,适度的运动会帮助我们,把血液中的血脂控制的平稳。那么把这血压、血糖、血脂甚至尿酸控制平稳,那么喜欢运动的人群罹患这类四高疾病的风险就会下降。
我记得读研究生的时候,有个教授就说过,目前没有研究表明锻炼可以延长寿命,因为这个很难去界定。我也不知道他说的对不对真不真,人家是教授,咱也不敢问,咱也不敢说。
不过,我也查过相关的一些资料,有大量的研究表明,运动可以促进健康,减少疾病的发生,包括什么促进新陈代谢啦,心血管,骨关节炎,还有一些慢性疾病,癌症啥的等等各种各样的都有。这些是有据可查的,所以你要说运动锻炼能不能长命百岁,我也很难说,但可以肯定的是,一定能提高人的生命质量,你自己觉得呢?
话说回来,长寿就一定好吗?虽然是老生常谈,但我还是觉得人活着,质量比数量更重要一些吧,有些人可能只活了二三十年,但是经历过的事情却比那些活一百岁的人还多。有些人活着,但他已经死了,而有些人死了,但他还活着。
没有直接的关系,也有必然的连系。生命在于运动,是亘古不变的真理。适当的运动可以促进血液循环,促进骨骼发育和生长,成年人骨骼会变得越来越坚硬。
凡事有节有度,太过剧烈的运动,反而损伤骨骼,影响心肺,所以除了运动员,不管什么运动都不要太过激烈,悠着点儿比较好。
俗话说,“饭后百步走,活到九十九”,虽不见得都能活到九十九,但酒足饭饱之后,适当的走一走遛个弯,有利于消化,对身体还是大有好处的。
凡事不绝对,相对来讲应该是这样的,尤其对于中老年人,最简单最实用的方式,就是徒步走,当然还有其他比较简单的锻炼方式,在这里就不多讲了。那么对于年轻人来讲,除了练健美,让身体各个部位突出腱子肉,别没事总在家窝着,走一走,溜达溜达,哪怕逛个街,骑个单车,对身体都是有好处的。
看看那些因为精神疾病,被父母关进小黑屋里的那些个病患者吧,原本很好的身体,被长时间关在小黑屋里,限制他的自由,由于缺乏锻炼,再加上营养不良,好多腿部的肌肉都萎缩了,站都站不起来了,可见锻炼的重要性。
锻炼不一定长命百岁,但有利于健康长寿,不锻炼的懒汉也有活到100岁的,但这样的人应该为数不多。有调查发现,在那些偏远的少数民族的山寨里,大多数百岁老人,最大的一个特点就是非常勤快,没有懒的连裤子都提不上的,在农田里,经常能看到耄耋老人的身影,甚至还有百岁老人。当然这不是被逼的,都是自己情愿的,也许儿孙非常孝顺,但那些勤劳善良的老人已经把田间劳作当成了一种生活习惯,当成了一种乐趣,或是传统美德。
生命在于运动,价值贵在奉献。尽管说,一个人能不能长寿,还取决于遗传基因与环境因素,但经常锻炼的人,生病的几率就会大大降低,所以,为了自己的安康,也为了国家的富强,都运动起来吧。
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