大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于中医养生治疗腰间盘突出问题,于是小编就整理了1个相关介绍中医养生之治疗腰间盘突出的解答,让我们一起看看吧。

  1. 腰间盘突出的保养和锻炼有哪些方法?

腰间盘突出的保养锻炼有哪些方法

一、日常保养:

1、避免久坐、避免长时间弯腰、

中医养生之治疗腰间盘突出,中医调理腰间盘突出
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2、避免腰部长时间疲劳,如若有疲劳,当天晚上睡前一定要进行热敷

3、不要睡软床了,要睡偏硬的床。

4、注意腰部的保暖

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5、如果有相关的症状,及时治疗,可选 葛氏老hei膏,外用。

5、避免弯腰搬重物。

二、康复锻炼。

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1、症状得到缓解后,可以开始做五点支撑。

腰椎间盘突出症的主要表现为腰腿疼痛和下肢运动功能障碍,对日常的工作生活以及运动锻炼产生极大影响。首先要注意日常生活中的行为,即避免弯腰时的发力。例如在拾起低位物品时,无论轻重要养成保持背部和腰部的挺直,靠双腿的伸直来拾起重物,而不是直腿靠挺直腰部来拾起。

其次,训练腰背部肌肉力量有助于腰椎间盘突出的治疗和效果的保持。通常***用的是直腿抬高锻炼、拱桥式锻炼。直腿抬高锻炼:患者仰卧,保持下肢伸直、踝关节极度背伸,单腿抬高直至腰部酸胀感明显,下肢背侧明显牵拉感,维持半分钟后停,双腿交替,每次左右下肢各五次。拱桥式锻炼:仰卧位,以枕部、双肘、双足跟为着力点,腰臀部向上拱起,抬高要适度,抬起后坚持3~5s后放松,停顿6~8s后重复,重复5~20次为1组,每天锻炼2~5组。

腰椎间盘突出不是一天两天形成的,而是人体常年累月的错误姿势生活习惯,久坐少动等原因导致的。是在椎间盘退行性性变的结果。所以平时的健康教育,姿势纠正和身体锻炼要远远比单纯的治疗重要的多。

保养方面主要还是一个健康教育。纠正生活中的错误习惯。

1,避免久坐不动,每隔30分钟左右最好起来活动一下,长时间的坐姿容易导致腰部肌肉的劳损,椎间盘的的脱水。

2,搬重物时不要弯腰去搬,而应该保持腰的直立,利用腿部和臀部力量把重物抬起。别小看这一个动作,很多人就是忽略这一点感觉不是太重,结构把腰闪了,从此椎间盘突出就开始伴随着他了。弯腰搬物体力量都施加在了腰部,而把腰挺直,力量则施加在更强大的腰腿部肌肉。防止腰部的负荷加重。

3,日常生活中要注意腰部的保暖,腰部一旦受凉,导致血液循环不畅,筋络不通,则疼痛症状会更加严重。所以平时注意保护好腰部,可以定期的去拔罐保养。

4,人体的腰部有一个向前的弯曲,这个弯曲很重要,他能够缓冲更多的外力,一旦生理弯曲变直或者长时间让这个弯曲消失,那么施加在腰部的负荷就会大大增加,加重了退化的速度。所以平时工作或者长时间开车等,最好选一个有靠背且有凸起顶住腰部的椅子,或者腰部后面垫一个小枕头以支撑腰部。

就上述提出来的问题,本次只阐述一下我们的观点。

在我们临床中,经过直立靶向复位后的患者,可以在身体上有明显的感觉:

1、可以马上正常的下蹲,做下蹲的蹲起动作

2、后背的生理曲线恢复正常曲度

3、腿部可以做正常的动作,可以做正常的曲、展等动作

上述也是作为复位后的效果标准。

<span style="font-weight: bold;">再说说复位后的保养和锻炼:

1、坚持锻炼,越疼越练,恢复就越快,80%的患者会有比复位前更加疼的感觉,属于正常,随着锻炼会逐步得到缓解,最终不痛就完全恢复正常了。练习时以深蹲动作为佳,注意姿势要正确,一定直腰臀部尽量后倾,下蹲时哪侧疼得厉害就将身体(重心)偏向哪侧。

2、适量运动可以加速恢复,比如每天坚持慢步走1公里左右,时间不宜过长即可。

到此,以上就是小编对于中医养生之治疗腰间盘突出的问题就介绍到这了,希望介绍关于中医养生之治疗腰间盘突出的1点解答对大家有用。