大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夏季去寒湿养生食谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍夏季去寒湿养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
夏天空调吹多了，体内寒湿气重，关节酸痛精神差，怎样食物调理？
吃点姜，也可以用少许老姜，肉做成老姜肉片汤，这样既能去湿又能给身体补充能量，还可以吃点大蒜子，也能去湿，适当的在菜里面放点胡椒，多吃白萝卜！还要搞一下室外的锻炼的运动！
首先得说，你自己都能意识到身体湿气重，这个是好事情，关节酸痛精神差，其实是身体给你提出的***，是什么***呢？
我们都见过高楼大厦吧，那这个楼房是一下子就可以建起来的吗？
答案是否定的，对吗？首先我们要起地基，搭框架，砌砖，……到最后的装修，才有的我们看到的高楼大厦，都是需要时间的累积，一点点的构建起来，相信这个生活常识大家都懂。
我们人体的毒素也分几个阶段：虚，湿，寒，凝，堵，瘤，癌，不管是哪个阶段都是长时间的累计身体才慢慢的出现反应，酸痛是不是身体里面的湿寒到一定程度以后，血液有点凝，所以关节是不是在发出***了呢？
那到底湿气寒气怎么进入到我们体内呢？可能大家都不一定知道？
有两个方面，一个是吃进去的，一个是从皮肤渗透进去的。吃：冰冻啤酒冷饮西瓜肉，经常在潮湿环境下工作生活，皮肤渗透就更容易理解了，刚才说到的吹空调，夏天热，我们的皮肤毛孔是不是热胀冷缩，热的情况下又吹空调，湿气寒气是不是就很自然的进入体内了，时间一长加上不合理的生活饮食习惯，体内温度下降，血液没办***常循环，是不是身体就出现各种反应了呐？
所以既然知道湿气寒气怎么来，我们就能让它怎么从我们身体里赶走，对吧！改变生活习惯，少吹空调，少吃冰冻寒凉食物，不熬夜多运动，每天早上一杯姜茶，坚持半年时间，你会发现身体很多毛病都不见了！
希望我的回答能解答你的困惑！
菜里放姜 也可以煮姜水 煮饭放薏米 不吃喝凉东西 一个月就效果明显 最简单的辨别方法就是：对着镜子看自己的舌苔是否发白 越白说明湿气越重
冬吃萝卜夏吃姜。可以吃点生姜。生姜有去寒气。去湿。也可以晚上弄点姜来泡脚。都是去湿去寒的。这样关节就不会痛。最好夏天不要吃冰冷的东西。冰冷的东西也能堆积寒气。所以多吃一点温性的食物。
夏天能降温的食物？
1、多饮茶。多饮茶既能及时补充身体出汗后体内损失的水分，又有清热解暑的作用
2、多吃青菜天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和蛋白质
3、多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首
解暑降温的食物包括水果和豆类食品：
1. 水果类食物：解暑降温的水果有西瓜、冬瓜、葡萄和番茄，其中西瓜具有清热祛暑的作用，可以做成西瓜汁。
2. 豆类食品：适当吃一些豆类食品如绿豆，可以做成绿豆汤或绿豆薏仁汤，均可以清热除湿和解暑。在平时可以适当食用绿豆或西瓜，有助于保持身体健康。
夏季该如何排体内湿气？
在中医的理论中，致病有“六淫邪气”，分别为：风、寒、暑、湿、燥、火，其中，中医最怕湿邪。在夏季，湿气遇热则成为湿热，这感觉就像一直生活在桑拿天里，又热又湿，让人喘不过气来。
那么，夏季如何招致湿气的呢？
<span style="font-weight: bold;">1、病从口入
首先，饮食不合理，三餐分配、营养结构、饮食规律等没有合理安排，再加上夏季容易滋生细菌，这是夏季容易积郁湿气的原因之一。因此，要排解湿气，第一步就是改善饮食。
2、运动不足
很多人习惯了大部分时间不是坐着就是躺着，严重的运动不足也是形成湿气的重要因素。虽然夏季天气炎热，不适合剧烈运动，但还是要合理安排活动时间，可以在家做做瑜伽，或走动走动也是好的。
3、贪凉吃冰
其实，身体温度有核心体温一说，夏季室温高，人体要保持体温主要是靠出汗，而吃冰棍冷饮会抑制你发汗，从而使你的核心体温得不到下降，对身体反而不好。尤其是在你感觉特别热的时候，突然吃冷饮你以为是解暑，但事实上，坏处更大。
综上，我们了解了引起湿气的原因，只要对症进行改变，湿气自然能得到排解。
别说夏季，哪个季节也是，湿气外排是要需要阳气的！因为湿为阴邪，化则需要阳气！那么湿气一般通过利小便方式，在上则通过汗法。别管通过哪种方式，其归根也需要阳气的推动才能排出！另外夏季少吃或者不吃寒凉生冷的食物！因为阳气发散于外内里更为虚寒。你吃冷饮啥的，一时舒服，里面更加寒凉，岂不雪上加霜了！
夏天如何排除体内湿气？个人有，常用的三种方法。
1.运动排汗
2.***汗蒸除湿气
去***房，物理性加热。促使汗腺分泌，让体内微循环加快，从而排出体内湿气。
3.姜汤除湿气
用家庭常用的调味料，做成姜汤，将体内的湿气逼散出来，让全身发汗。我个人用的方法是用，生姜，葱，蒜，陈皮，红糖，熬制成汤，早晚各一次，除湿气效果显著。姜汤还有预防感冒的功效。
湿气太重，不想冬天手脚冰凉，在这个夏天怎么调理呢？
湿气太重。不想冬天手脚冰凉，在这个夏天怎么调理呢？
湿气重的人一般会感到身体莫名地疲倦困顿，浑身乏力，双腿无力，嘴巴发黏腻，早上起来嘴巴会发甜，嗓子总是觉得有痰，而且身体沉重，发懒，大便不成型，而且比较黏腻。
体内有湿气的人一般脾胃不够健运，无论是湿热还是寒湿，都需要通过健脾胃来改善。那么湿气太重究竟该如何调理？
（1）按揉祛湿穴位
【阴陵泉】
阴陵泉穴是健脾祛湿气的一个常用穴位，很多人也反馈按揉了这个穴位[_a***_]得不行，这就是因为它在脾经上，是十分容易堵塞的穴位，每天疏通3分钟，两只腿都要，祛湿效果很好。
（2）饮食调理
【红豆冬瓜薏米汤】
很多人一听红豆薏米，以为就是平时超市里卖的红豆，其实否也。这里的红豆其实是“赤小豆”，只有赤小豆才具有很好的祛湿功效，再搭配冬瓜祛湿利尿，薏米本身祛湿利水，还可以健脾消肿，但是注意体质虚寒的人不要长期食用，同时孕妇不要用薏米。
（3）中成药
【补中益气汤】
湿气重的本质是脾气虚弱导致我们水湿很难运化出体外，而补中益气汤可以补益中气，中气也就是我们的脾气，因此脾气充足，水湿自然可以很好地排出体外。
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到此，以上就是小编对于夏季去寒湿养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于夏季去寒湿养生食谱的4点解答对大家有用。