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中医食疗可以减肥吗?
大家好!中医食疗,也可以说是食疗,肥胖80%是吃出来的,50.60.70年代,物质贫乏,大部分人营养不良,很少有胖子,当今盛世,物质富有,想吃啥就都可以满足,但是大家一定要有个度,管好自己的口,爱吃的也不要多吃,不爱吃的也要吃一点,另外适当运动也很重要,其实就这么简单,奉劝诸君别太贪了,限一下自己,肥胖离我们会更远!谢谢大家!
经验证明,合理控制饮食,适当增加运动量,调节精神状态,改变不良的生活和饮食习惯,持之以恒,是可以收到满意的减肥效果的。
胖人一般对运动的耐受力差,动一动就出汗,气喘吁吁,往往不易坚持下去。因此,运动量要从小到大,循序渐进,运动方式要多样化,即使从事一般的家务劳动也比完全坐着有益。不论釆取哪一种活动,都要根据个人的环境和条件而定,不能操之过急。
在控制饮食方面,不要过度节食,以每周能减轻0.5一1千克体重为宜。适当的节食方法是每天需减少2092一4184千焦(5000一1000千卡)的热能摄入量。下面的换算法可供节食时参考,能产生2092千焦(5000千卡)热能的食物相当于,粮食140克,瘦猪肉150克,肥猪肉60克,鱼350克,牛肉290克,水果800克。
限制饮食时,要注意食物多样化,补充充足的蛋白质,矿物质和维生素,以保持营养平衡。饮食量是否合适,可以从体重的变化来了解。达到标准体重后,己建立的活动量,饮食规律及生活习惯等,应保持下去,这样可以使你延年益寿。
只能这么说,对症了它就事半功倍,不对症就疗效甚微。
首先,得找一个靠谱的中医,分辨清自己的体质,对症食疗。即使这样,也还得看自己身体的反应。如上火了,还吃。泻了,还吃。不仅减肥不 成功,还有损自己的健康。
其次,要保持心情愉悦,尽量远离那些让自己不快的人和事,及时调整自己的坏情绪。
饮食多样化,不挑食,不油腻,不过饱,不过饥,软硬适中,以便给身体器官提供足够的营养,赶跑坏分子。
体育锻炼,根据自身情况,既不可过量,也不可不动,自己感觉不累为宜。
最后再说一句,你可以谁的话都不听,但不可不听你的身体的话。切记。
可以的。我去年十个月时间,体重从150斤减到117斤。主要是吃的主食少。每天早晨喝一代牛奶,一个鸡蛋。中午吃点瘦肉少量主食。蔬菜。特别是晚上,吃的更少,主要以蒸水果代替。从我自己的效果看,减肥确实难,但是必须持之以恒,不能半途而废。我儿子也正在减肥,主要也是以少吃主食为主,早晨牛奶鸡蛋,中午牛肉,瘦猪肉,少量米饭。蔬菜多吃点。晚上尽量少吃,或不吃主食为好,吃点牛肉干,喝代牛奶。再加上跑步锻炼。争取减肥成功。
友友们新年快乐[玫瑰][玫瑰][玫瑰][比心][比心][比心]
中医食疗可以减肥吗?
回答:肯定能减,绝对能减。
胖者多湿,合理规化营养和搭配食物,不但能减肥还能养生。
具体情况我没资格细说,顺祝友友们在新的一年里,事事愉快、工作顺心!
新年新气象,福虎莅临昌。
举国齐欢喜,人和大家忙。
[可爱][耶]
穴位减肥、运动减肥、节食减肥、药物减肥哪种更健康有效?
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
在减肥这条路上摸爬滚打的我恰好题主所说到的四种减肥方法我都尝试过,下面就来具体分享一下我的经历和一些经验总结。
这个方法是中医减肥里面常见的一种,原理是通过不断的***穴位来达到降低食欲以及促进代谢循环来达到减肥的效果,听起来是比较健康的。
当时我是在公众号上面看到有一个还比较有名的整形美容医院在做减肥疗程推广活动,一个疗程包括针灸一个疗程+埋线一个疗程。
针灸是隔一天扎一次,全身上下会扎十来个穴位,埋线是直接将羊肠线刺入穴位中达到不断性的***。说实话,<span style="font-weight: bold;">这两个月饮食方面我也比较注意,油腻辛辣甜食少吃,体重也没有太明显的变化。
节食减肥我主要是用的21天减肥法+三日断食减肥法。说实话,确确实实也有坚持下来,一个月整体下来体重有少10斤,但是!这是我选择的最后悔的减肥方法!
因为接下来我就陷入了节食减肥的副作用中,包括姨妈出走半年、患上了暴食症、整个人变得非常抑郁,暴食完了以后因为极度害怕反弹又学会了催吐。前前后后大半年的时间里简直就是生不如死!
奉劝大家,节食减肥的方法真的害人!
到此,以上就是小编对于中医药减肥融食健养生网的问题就介绍到这了,希望介绍关于中医药减肥融食健养生网的2点解答对大家有用。