大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小孩子养生食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍小孩子养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
亲子食谱一日三餐？
一、早餐篇：1、水煮鸡蛋。鸡蛋蛋白质含量极其高，可维持身体细胞的生长发育，修复受损细胞等，增加儿童的免疫力，减少生病感冒的概率，以免家长们担惊受怕。水煮鸡蛋，口感鲜嫩且清淡，是儿童最佳的早餐之一。
2、全麦面包。儿童应该多吃些面食，摄取丰富的碳水化合物，补充能量、体力。全麦面包不仅碳水化合物充足，而且还有丰富的膳食纤维，能够促进消化，缓解小儿便秘问题。
二、午餐篇：1、西红柿炒鸡蛋。西红柿维生素C含量高，水分充足，有促进儿童皮肤微循环，预防皮肤性疾病，并且西红柿炒鸡蛋不乏蛋白质、微量元素等营养，是不错的午餐食谱。
2、水煮西兰花。西兰花不仅有强抗氧化作用，还有抗癌作用，抑制体内细胞异变，保持儿童身体发育。水煮西兰花，口感爽脆，多汁多纤维，适宜儿童食用，是不错的一道午餐食谱。
三、晚餐篇：水煮鱼肉片。鱼肉味鲜美，质地柔软，口感上就是儿童的最爱，另外鱼肉钙质、蛋白质、微量元素含量极高，脂肪含量低，是最佳的养身晚餐之一，家长们可以多水煮鱼片给小孩子们食用。
小孩夜晚咳嗽吃什么食疗？
秋高气爽，秋季是小儿咳嗽的高发季。专家认为，咳嗽有外感和内伤之分，外感咳嗽又分为风寒和风热两种类型。不同类别的咳嗽，食疗方法也不同。首先要正确判断宝宝是哪种类型的咳嗽，才可以合理搭配膳食。
1、风寒咳嗽
舌苔发白就属于风寒咳嗽，说明孩子体内寒气太重。痰稀并伴有鼻塞流涕等症状，需进食一些可以化痰止咳的温热食物。比如烤橘子。
做法：将橘子直接放在烤箱里面烤，知道橘皮发黑并冒出热气即可。等橘子不烫手时，剥掉橘皮给孩子吃温热的橘子肉。每天吃两三次，祛痰止咳的功效。
2、风热咳嗽
舌苔发黄或发红，则属于风热咳嗽。说明孩子有内热，有黄痰，且粘稠不易咳出，并伴有嗓子疼的症状。建议多吃一些清肺食物。如川贝梨糖浆。
做法：将梨子对半切开，去核，在梨心上放入两三颗冰糖和五六粒碾碎的川贝末。然后把整个梨子放入碗里，隔水蒸半小时即可。分两次给宝宝吃，这个方子有润肺止咳化痰的作用。
还可以给宝宝吃点柿子、西瓜、枇杷等寒性水果，对于热咳很有效。
3、内伤咳嗽
这类咳嗽一般是指经常性、反复发作的慢性咳嗽。内伤性咳嗽多由感冒发烧引起，虽然感冒好了，却落下咳嗽的后遗症。建议平时多给宝宝煮山药粥吃。
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咳嗽是一种防御性的动作，但有很多小孩就是夜间咳嗽厉害，白天小孩就像没有事情发生一样。许多家长特别害怕孩子生病咳嗽，一生病咳嗽就给孩子吃药，吃药不行就***输液甚至雾化。孩子受罪，难受的还是做父母的，父母又担心药物副作用，还担心药物是不是越治越虚，越虚就越不好治。
总希望***一些食疗及调理方法，食疗及调理需要参考中医理论，用中医的辨证和诊断明确那一类咳嗽，在考虑怎么处理：
- 风热咳嗽：此类型的患儿通常伴随发热、头痛、出汗、咽喉红肿疼痛、痰粘或黄不易咳出、鼻塞黄涕、小便赤黄、大便干燥。这类患者对应应该就是西医细菌感染引起咳嗽吧！多喝水，疏风散热，清热解毒，清淡饮食，避免辛辣***食物，避免容易上火的食物如羊肉狗肉、鱼虾、桂圆、荔枝等。
- 积食咳嗽：此类型的患儿有食欲不振、有口气、肠胃功能较弱、便秘硬臭等等，这类患者对应西医疾病，就是胃肠功能不良，引起胃酸反流，引起***性咳嗽。要控制孩子的饮食，要适当健胃消食，以清淡及易消化的食物为主，晚上切记不可多食，以便调节孩子的肠胃系统。
- 风寒咳嗽：此类患儿有咳声重浊、咳出的痰液较稀，呼吸气急、喉咙发痒，可以出现流鼻涕，没有精神，头疼。需要禁食较为寒凉的，比如绿豆、螃蟹、香蕉，西瓜等。
我们可以看到，咳嗽从中医角度需要辩证施治，不是一味的一种食疗，比如风热咳嗽，家长心理想小孩病了，应该吃点好的补补，给小孩吃羊肉桂圆为热物，简直是火上浇油。有的可能就是风寒咳嗽，给予冰糖雪梨、川贝雪梨寒性的食疗，反而加重症状。
咳嗽这个简单的表证所表现出来的问题其实十分复杂，有风寒、风热、痰湿、痰热、燥火、积食很多种类型，家长不能一概而论。所以建议最好在专业中医医生检查后，根据小孩情况，给予合理食疗。
夜晚的咳嗽首先你要分清楚是寒咳还是积食咳嗽，如果是寒咳可以用吹风机吹大椎穴和后背或泡脚让他整个身体都热起来，就是中医的驱寒。如果是积食咳嗽建议晚餐7分饱，如何判断孩子是否积食或受寒呢？可以从孩子的舌苔去观察。最主要的是要调理好孩子的脾和肺，孩子的脏腑娇嫩家长一定要耐心呵护，必要时可以适当的推拿和食疗！
宝贝晚上咳嗽，说要吃什么食疗，这个问题不好区分，首先别人没有看到你宝贝是什么情况，什么原因，你宝贝是生病了，感冒，还是其它原因导致的，自己可以去儿科看一下医生，自己在不了解情况下不能盲目给宝贝吃药，如果是感冒了咳嗽，也要分几种原因，风热或风寒，白天咳嗽还是晚上咳嗽，这些都是有区分的，如果晚上咳嗽白天不咳嗽，孩子舌苔发白，咳嗽有白色泡泡，说明孩子后背受凉了感冒，也有是孩子胃积食了加上感冒，如果是色苔***是风热感冒，这些情况都是会咳嗽的，可以去看一下中医儿科，一般医院都会熬的一些糖浆，这些药都是中药熬的，微甜，价格也实惠，一般不需要***，吃药几天就好了，我宝宝感冒发烧，咳嗽，一般都不需要***，多喝开水，适当加减衣服，都是看中医儿科，那些糖浆药孩子也容易吃，效果好的快，孩子也减少***痛苦。
4周岁小孩吸收不好，瘦小，该怎么食疗？
学龄前儿童体重增长缓慢的主要原因是膳食[_a***_]量不能满足代谢及生长需求。
通过食疗干预的基础是增加具有较高热量密度的食物的摄入量。
●增加儿童膳食能量摄入的方式包括在食物中加入人造黄油、蜂蜜、糖浆、肉汁、奶油、奶酪、花生酱、牛油果。
●父母除了给予儿童每日3顿营养均衡的膳食之外，还应该给予至少3次小餐
●父母可购买市售的配方食物，以便补充儿童的摄入
●使用复合维生素和矿物质补充剂是明智的作法
应密切关注儿童的身高和体重增长速度，以及BMI的变化。如果儿童的膳食摄入量增加充分，大多数孩子应该在3-6个月内实现追赶性体重增长。
小孩面黄肌瘦的原因，绝大部分原因在于脾胃。无论懂不懂中医的人都知道脾胃乃后天之本。
可以说养好脾胃，孩子就不会出现面黄肌瘦的情况。反而会精神饱满，面目一新，体格强壮不易生病。
<span style="font-weight: bold;">第一，怕撑。孩子的脾胃本身就在成长的阶段，每次都吃得过撑，孩子消化不了。长时间就会引起消化不良，进而影响脾胃功能。
第二，怕腻。虽然说孩子需要一定的蛋白与脂肪来促进自身的发育。但过高蛋白与过高脂肪会影响孩子的吸收。在这种情况下，孩子非但吸收不了，反而会消耗身体更多的能量，来促进对这些东西的代谢，产生负面的影响。比如便溏，便秘，积食，以及由此产生的种种问题。
第三，怕凉。在中医里，胃是一个腐熟水谷的器官，寒凉是脾胃的大忌。脾胃需要一定的温度才能将水谷消化掉，为我所用，并促进吸收。太过寒凉就会导致脾胃机能下降而引起种种疾病或者免疫力的快速下降。比如贪图雪糕冰淇淋，长时间呆在空调环境等等，都会对脾胃造成比较严重的损伤。
第四，怕湿。中医认为，脾主湿，湿多又伤脾。湿从何来？比如过多食用寒凉水果，过量饮水等。湿通常与寒一起影响孩子。
八珍糕是健脾界的一个很有名的食疗方：它是由甘草、茯苓、山药、芡实、莲子肉、薏苡仁、白扁豆、生山楂、炒麦芽组成。
八珍糕的的发明人是明代大医陈功实。他在文中描述：一个脾胃虚弱之人，如果服用八珍糕百日以后，就会身轻气爽、元气大增，其绝妙之处难以尽述。
乾隆皇帝是八珍糕的忠实簇拥者，据清宫档案《上用人参底簿》记载，乾隆有段时间几乎天天吃八珍糕，经常嘱咐身边的太监要“每日随着熬茶时送八珍糕”。后来慈禧太后也非常喜欢八珍糕。
到此，以上就是小编对于小孩子养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于小孩子养生食谱的3点解答对大家有用。