大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于霜降节气养生食谱推荐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍霜降节气养生食谱推荐的解答，让我们一起看看吧。
霜降养生美食有哪些？这个季节适合吃什么？
霜降之时，正值由秋季过渡到冬季，此时养生应注重“御寒清热”，应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。饮食调养方面，可多吃健脾养阴润燥的食物。
1、萝卜
民间俚语“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”，说明了白萝卜是冬天的应季蔬菜外，还指出了它的食疗功效。
萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素，特别是维生素C的含量是根茎的4倍以上。维生素A和维生素C都有抗氧化的作用，可以有效抑制癌症，也可以预防老化及动脉硬化等。
2、苹果
霜降前后苹果大量上市，这时吃苹果最养生。苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。
吃苹果别啃苹果核。苹果核含有少量有害物质—氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。
3、栗子
栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是霜降节气的进补佳品。中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。对肾虚有良好的疗效，故又称为“肾之果”。
熟食板栗能和胃健脾，缓解脾虚。将板栗仁蒸熟、磨粉，制成糕饼，适用于饮食少、身体瘦弱的儿童，以增加食欲，调理肠胃。用板栗和粳米熬粥，既有利于脾胃虚寒所致的慢性腹泻患者早日康复，也是老年人消化不良、气虚乏力的食疗验方。
双霜降吃什么？
一、羊肉
民间有霜降“煲羊肉”的食俗，霜降时节气温急速下降，人们认为吃了“迎霜羊肉”，能够温补御寒，增强体质，平稳度过秋冬换季。
推荐菜谱：【羊肉烩菜】
1、 羊肉清洗干净，切成大块，在清水中焯烫一下去掉多余的血沫和杂质。
2、 汤锅中加入足量清水，放入羊肉，再加入炖肉的香料包（草果、香叶、黄芪等）、姜片和少许料酒，炖煮大约1个小时左右。
3、 木耳用清水泡发撕成小朵，黄花菜泡发去掉老根，绿豆粉丝泡软备用。
霜降到了，到了这个节气，起居饮食应注意什么？
中医认为此季节属于五行中的金，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是平䃼，适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、荠菜等，这些食物有生津润燥，清热化痰止咳平喘，固肾补肺的功效。平时早睡早起，天气渐凉注意保暖。
霜降过后，天气将会转冷。中医认为，霜降正是给小朋友补脾胃的最好时机。建议在营养均衡的基础上，注意以下几点：
1、少食生冷，禁食不洁、***变质食物。天气变冷，饮食宜温和，谨防寒性腹泻。
2、尽量选择清淡、低盐食物，烹饪手法应以蒸、煮、烩、炖为主，忌油煎炸食物。
3、可以给孩子多喝温水以补津液，多食健脾养阴润燥的食物，如玉蜀黍（玉米）、板栗、百合、萝卜等。
4、可通过适当食疗来补足阳气，驱走寒气。家长可试着做一些滋补汤，比如当归[_a***_]羊肉汤，西湖牛肉羹、山药紫米粥等。
到此，以上就是小编对于霜降节气养生食谱推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于霜降节气养生食谱推荐的3点解答对大家有用。