大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动养生食谱大全菜谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动养生食谱大全菜谱的解答，让我们一起看看吧。
有什么比较好的减肥食谱加运动？
首先，吃，少吃油炸食品，少吃猪肉，羊肉。改吃牛肉，鸡肉，鱼肉。
早上，牛奶，燕麦，小米粥，鸡蛋等为主，中午可以吃肉，菜，米饭，青菜
只有晚上少吃，喝点汤，吃点青菜，少吃主食。下午多吃水果，喝白开水，睡觉前少喝水。
其次，动。最简单的跳绳，平板支撑，靠墙站立，简单瑜伽。
很高兴你的邀请：有的，因为我老公就是活生生的一个例子，从170多斤减到现在的145斤，只用了两个月，你只需要改变你的饮食习惯，可以吃的东西只有青菜、肉类（只限红肉类）、鱼类、鸡蛋，只要做菜时不放糖，这些东西可以吃到你饱，因为这些食物里不含糖，而且基本很多都只是蛋白质的摄入比较多，而蛋白质的摄入不会让一个变胖，每天多喝水，目的是为了燃烧脂肪，适量做点运动效果会更好，说到可以吃的，那就一定有不可以吃的，像米饭、零食、甜食、淀粉类的食物要少吃，因为这些吃进身体如果每天消耗不掉都会转成脂肪储存在你身体里，记住，千万不要饿肚子，因为肚子一饿会让一个人看到什么东西都想吃，只要饿了就吃，但记住只可以吃那些不含糖的，剩下的只有坚持了，我相信不用多久就可以减到你想要的体重，加油
我用了5天时间减掉了2公斤。
具体做法是这样：
上午泡药浴
浴后盖被子躺着休息一下
午餐少吃点 尽量不吃米饭 肉啊虾啊青菜啊之类的吃点就好了
饭后运动一下
晚餐不吃
晚餐时间喝生普洱茶
喝饱了就泡脚，用大桶泡，全身都会冒汗那种，泡完就可以睡觉了，一定会饿，但是茶会让人有饱腹感，即使饿也还好，几分钟就过去了饿劲儿。
减肥是一件没有捷径可以走的事情，许多人选择利用药物或者断食的方法在短时间内取得明显的效果。但是，这两种方式不仅伤害身体，而且还容易造成反弹，严重的话还会出现暴饮暴食的现象。
从自身经验出发，饮食的控制还是相当重要的，大家肯定都听说过“三分练七分吃”的说法。早餐一定是要吃的，而且需要满足一天所需要的70%营养，比如一个鸡蛋，一个紫薯，一小碗蔬菜，一块鸡胸肉就是一顿营养的早餐。中餐可以选择一些健身沙拉，晚餐可以吃一些低糖水果和蔬菜。
运动方面，本“超人”选择的是跑步和跳绳，间歇加入一些力量训练。跑步频率一般是一周3-4次，每次至少5公里。跳绳一般选择每天600-800次，具体数量根据状态调整。
天气逐渐变暖，大家不要坐在沙发上空喊“减肥”的口号了，赶快动起来，说不定，不经意间肉肉就和你说再见了。
我是爱美食的“超人”，希望大家多多评价，交流，转发，点赞！
减肥没有某一种方法是好的 它是分阶段性得 第一个阶段是让胃变小 就不需要运动纯饿 晚上几乎不吃 你要把体内宿便排干净 大概半个月时间 几乎不吃你体重会降下来一些 然后在少吃 半个月 体重几乎不降了 就开始另一个阶段 少摄入热量适当运动 在过一个阶段就一周一次随便吃一天然后饿三天 这样循环一次 就看你身体状况了 这个整个过程大概3--6个月 你体重也会下降 在减不减看你体重基数了
吃啥跟怎么运动 是分开 先挨饿 在受累 中间至少差10斤体重
当然了 挨饿是长期工 几乎每天入睡都是饿着入睡
你平时关注养生吗？你会进行食疗或者进行运动吗？
因为我属于坐办公室人群中的一员，平时运动量指定是跟不上的，长期坐着对身体也是不好的，所以在工作之余，像吃完午饭我会有意识的要求自己靠墙站半个小时，这样既能顺畅肠胃消化也能达到减肥瘦身的作用。其余时间，如果工作累了也会伸伸胳膊，活动活动腿。
在饮食方面会关注的多一些，到什么季节注意吃什么比较养生，都会关注，现在是秋冬季节，天气比较干燥，我会每天喝两杯热水，里面泡些红枣枸杞，有时候会放些菊花茶、蒲公英之类的，换着口味的喝。早餐吃的比较清单，但是对决不会不吃早餐，午餐要有蔬菜跟肉，下午会给自己加一个水果，基本上是几块苹果，晚上吃的比较少，过了7点就不吃东西了。
现在年龄越来越大，会比较重视养生。
一、原先喜欢重油、重辣，口味比较重的菜，现在已经比较清淡了。
二、原先喜欢玩游戏，一直坐在电脑前面，不愿意动了，现在我会在吃完饭后半小时，在小区里面溜达一下消食。
三、原先最讨厌枸杞，现在也开始保温杯里泡枸杞了。
最后，提醒注意食疗或者运动减肥的[_a***_]们，一定也要注意瘦脸。同时，欢迎关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），独家定制你的瘦脸方案，让大脸变小脸，轻松瘦出小V脸！
现在年纪大了，确实有点担心身体。一般比较注意养生，你比如：不吃冷饮、不吃太辣的、不吃咸的、不吃太油的。晚上热水泡脚，吃阿胶、喝黑糖姜茶；现在时刻关注发量，经常吃黑芝麻、益生元3黑粉、黑枸杞多谷餐等五谷类，只要能对头发好的，我都有吃。另外，上班的话，也是每隔半小时运动一下，担心坐出什么病来。。。年纪越来越大，身体是革命的本钱，时刻关注着
随着年龄的增长，我越来越注重养生了，认识到了养生的重要性。锻炼身体及饮食健康是我平时生活养生主打，疾病预防胜于治疗，在平时生活中，每天坚持健步行1~2万步，身体越来越健康，以前走几千步就感觉累，现在很轻松的走上1万步，也不觉得累和疲乏，这就是锻炼身体的结果。在饮食方面，注重清淡少肉饮食，多吃粗粮、杂粮，蔬菜水果，多吃深海鱼，以清蒸为主。在休息方面，要早睡早起，9点半左右上床休息，争取10点前入睡，早晨6点起床，睡前喝几口温开水，起床后喝一杯温开水，这样喝水对身体是很有好处的，尤其是中老年人更应该如此，这样的生活习惯已坚持好多年，现在的身体越来越好，气色越来越红润，看起来比实际年龄年轻了许多。对于疾病来说，预防很重要，这是我的一点养生之道，谢谢大家关注！
谢谢悟空邀请！我是一个关注养生的素食者，我也喜欢美食，所以经常会关注、分享与美食有关的内容，喜欢你多关注支持。
我一直都是关注养生，就算是以前喝酒吃肉抽烟，也是有自律的，原来抽烟早晨至11点不抽烟，11点以后到晚上9点以后不抽烟，虽然抽烟也有很长一段时间，但是烟对身体的伤害还是比较轻，到后来戒酒戒烟吃素之后，身体状况越来越显得年轻，当然更关注美食养生的有关资料，自己也整理收藏了好多的养生食谱，并且也在按照食谱上的介绍尝试效果，对于美食养生我真的是越来越喜欢。
我吃素之后，刚开始也是觉得食物太单调，因为在心里总觉得我在吃素，意念总在诱导我的食欲，可是自己也不太会做素食，因为家人一开始也不理解吃素，所以困难还是有一点点，后来大家都理解了，也很羡慕我坚定的决心，慢慢地影响到他们对于素食的正确理解，也开始吃素了，素食养生真的是比较安全放心的一种养生方式，通过一段时间的食素，人的性格也有一些改变，状态上也有很多变化，显得越来越年轻了，并不只是外表的年轻，而是整个人的状态和精神面貌上年轻了好几岁，虽少感觉年轻10岁，通过素食养生心态变得活跃年轻化了，什么都喜欢，每天食欲旺盛，吃什么都感觉非常知足，更懂得感恩食物给与的能量。
坚持素食的生活本身就是一种养生方式，现在又开始学习跳舞、唱歌，性格越来越开放，自己感觉很快乐，我本来每天坚持走2个小时的路，为了锻炼身体，但是后来觉得跳舞比走路更有效果，所以坚持学习鬼步舞，浑身都增加运动量，其实我每天是食谱非常充实，早晨小米粥加葡萄干、枸杞、黑芝麻粉、黑豆粉、黑米粉、红枣，一个馒头，一盘菜，一碗粥一个馒头一盘菜，中午正常一碗米饭、两样菜，下午白茶豆腐汤，食物搭配营养合理，既有食补也有助消化、排毒养颜的白茶汤，所以身体在最简单的饮食中得到保护。
美食养生其实很简单，搭配自己喜欢的食物，不定期的变换食谱，也可以做一些创新的菜品，增添生活乐趣，在饮食中养生，在养生中享受快乐，不要把养生看得太重，过于严肃，养生最主要的还是你的兴趣爱好和心情，所以每天知足就是最大的快乐。
到此，以上就是小编对于运动养生食谱大全菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动养生食谱大全菜谱的2点解答对大家有用。