中医养生各国睡觉时间表,各国睡眠时间

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医养生各国睡觉时间表的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中医养生各国睡觉时间表的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么人要晚上睡觉不能白天睡觉？
2. 中医理论：头朝哪个方向睡觉更香？

为什么人要晚上睡觉不能白天睡觉？

白天睡时间长了，真不如晚上睡得好，会大大影响睡眠的，也会出现醒后易疲劳现象，出现失眠等情况。

中医就认为，在23点到凌晨5点此时间段，是脏器排毒之时，***如此时间不得休息，就是白天补足了欠缺的睡眠，也错过了最佳排毒时间。也不可以存储睡眠，这样也不可以。成年人每天睡眠不可低于6小时，也不可超10小时左右，否则会对身体造成不利的影响。

中医理论：头朝哪个方向睡觉更香？

　　　　春夏秋冬各有规律。春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天８小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

　　头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时***取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。

　　睡觉姿势张弛有度。身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。

　　“子午”睡眠事半功倍。无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子（晚１１时到第二天晨１时）、午（白天１１时到１３时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息。

到此，以上就是小编对于中医养生各国睡觉时间表的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医养生各国睡觉时间表的2点解答对大家有用。