大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年养生食谱儿童的问题，于是小编就整理了1个相关介绍老年养生食谱儿童的解答，让我们一起看看吧。
怎么提高老人和小孩的抵抗力？
老人和孩子都是比较特殊的群体，免疫力低一般都属实与正常现象，可以多吃营养的食物饮品，譬如
1、灵芝。灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。
2、新鲜萝卜。因胡萝卜中含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。
3、人参蜂王浆。能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并且含有防癌作用的蜂乳酸。
4、三九蛋白肽。包含20种氨基酸，人体所需的常量元素钙;微量元素锌、铁、铜、硒、锰;卵磷脂;维生素A、维生素B1、B2、B6、B12、维生素E、维生素C、生物素
5、蘑菇、草菇、猴头菇、黑木耳、银耳、百合等。这是食物都有明显增强免疫力的作用。
6、香菇。香菇中所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
不管是老人、小孩还是我们中年、青年人提高小孩的抵抗力无非都是从以下几点入手。
<span style="font-weight: bold;">一、锻炼身体
有氧运动部分男女老幼均可参与，通过慢走、快走、慢跑、快跑、爬山、户外的各种球类运动、游泳、武术、太极拳、健身操、街舞、扭秧歌等多种锻炼身体的形式增强体质，通过这些活动，促进身体的血液循环，增强心肺系统的功能，改善机体状况，达到提高免疫力的目的。
二、注意营养
合理的营养是保证健康最重要的因素，平衡膳食一般指的是每天人体吃得食物应该营养平衡，不能偏食、挑食、避免使身体摄取的营养不均衡。营养素应该包括蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐和水。这些营养不是单一形式出现在一种食物中，而是在各种各样的食物中含有多种不同比例的各种营养素。因此，我们必须杂食各种食物，才能保证身体摄取的营养丰富。
三、按时作息，保证睡眠
睡眠左右着人体的免疫功能，进入睡眠状态时，人体分泌大量的与代谢和免疫有关的激素，免疫系统在活跃地工作，杀死病菌，修复伤口等。如睡眠不足，不但身体疲劳得不到恢复，而且由于激素合成不足，会造成体内内环境失调，影响人体免疫力。
四、情绪乐观，笑口常开
老人随着年龄的增长，身体的免疫力会下降，骨头中的钙会流失。而儿童，身体在成长期，对身体成长发育所需要的营养比较大，因此还是推荐食补，有针对性的吃些营养丰富好吸收的食物，无特殊需求，不建议药补。
首先要适当锻炼，加强营养素，合理膳食。老年人因为机体的吸收能力下降了，所以身体需要的营养物质得不到满足，慢慢的抵抗力和免疫力就会下降。建议平时的时候多锻炼，每天多吃一些高蛋白和高矿物质的食物，蔬菜和水果要多吃。
小孩吃什么提高免疫力，适当的户外运动。食物，如果孩子不是对鱼、虾、牛肉、羊肉等发物过敏的情况之下，一定要给孩子均衡饮食，也就是主食当中的大米和面食都要吃，蔬菜中的绿色蔬菜多吃，富含丰富的维生素，菌类要多吃。肉类中鱼肉、牛肉富含优质蛋白，铁含量也比较高，可以多吃。其它的如大虾、牛肉、鸡肉、猪肉也都要吃，一定做到不偏食、不挑食，均衡合理的饮食，对小孩子免疫力的提高很有帮助。多吃一些天然的营养素如维生素C，D,B E A酸奶 益生菌。
小孩的免疫力低下，就容易生病，所以一定要提高小孩的免疫力。小孩尽量母乳喂养，因为母乳中含有很多对孩子身体好的营养成分。日常生活中也需要规律作息，有足够的休息身体，才能够健康。孩子还要注意免疫预防接种，现在免疫预防接种已经成为小朋友提高免疫力的一个很好的途径。一日三餐需要均衡饮食，不要吃得太饱，吃饭要放慢速度，多喝白开水。小孩子还要养成饭前便后洗手，良好的卫生习惯也是提高免疫的必要步骤。日常生活中还要多补充锌元素来补，提高儿童的免疫力。
老人需要增强心理的免疫力，老人在日常生活中要多运动，多与朋友们相沟通，以提高心理的免疫力。老人在日常生活中还要多食用增强免疫力的食品，不要多吃，吃多了容易引起身体的不适，这对于提高免疫力也没有好处。老人还要在日常生活中注意休息，充足的休息才能让老人的身体更加健康。
老人和孩子是非常需要提高免疫力的两类人群，除了以上的介绍的部分，大家一定要给予孩子和老人更多的重视，这样才能使他们更加健康愉悦的生活。
到此，以上就是小编对于老年养生食谱儿童的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年养生食谱儿童的1点解答对大家有用。