大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于经期养生食谱推荐夏季的问题,于是小编就整理了3个相关介绍经期养生食谱推荐夏季的解答,让我们一起看看吧。
夏季食补养生菜谱?
夏季气温高,人体需求清凉解暑的食物来降温、解暑。以下是几款夏季食补养生的菜谱:
1.黄瓜凉拌鸡肉丝:将鸡肉切成细丝,用盐、料酒、酱油等腌渍20分钟,入蒸锅蒸熟。黄瓜切丝,放入开水中焯烫,捞起沥干水分。将鸡肉丝和黄瓜丝混合,加入蒜末、醋、香油、辣椒油等调味料拌匀即可。
2.荷塘鱼片:将鲜鲤鱼洗净去除内脏,切成厚片。将荷花叶子清洗干净,切成小片。在蒸锅上撒一层荷花叶子,将鱼片码放在上面,再撒一层荷花叶子。加入姜片、料酒、盐等调料,蒸煮20分钟即可。
3.清炒芦笋:将芦笋去掉老皮和筋,切成段。用沸水焯烫2-3分钟,捞出沥干水分。锅中热油,加入姜片爆香,再加入芦笋快速翻炒,加入盐、生抽等调料翻炒均匀即可。
4.开胃凉拌豆腐:将豆腐切成小块,用开水焯烫至断生,捞出沥干水分放在盘子中。加入葱花、姜丝、红辣椒、酱油、醋、糖、花椒等调料,轻轻拌匀即可。
夏天营养餐食谱?
1. 水果沙拉:将各种新鲜水果切成块,加入酸奶、蜂蜜和坚果,拌匀即可。这是一道清爽又健康的夏日甜点。
2. 凉拌黄瓜:将黄瓜切成丝,加入蒜末、盐、糖、醋和香油,拌匀即可。这是一道简单又美味的夏日凉菜。
3. 清炒时蔬:选择当季的蔬菜,如西兰花、胡萝卜、豆角等,切成小段后清炒,加入适量的盐和鸡精调味。这是一道营养丰富的夏日素菜。
4. 烤鸡胸肉:将鸡胸肉切成小块,加入盐、黑胡椒和橄榄油,放入烤箱中烤至金***。这是一道高蛋白、低脂肪的夏日主菜。
5. 番茄鸡蛋面:将番茄切成小块,鸡蛋打散备用。锅中加入油,放入番茄块煸炒出汁,加入清水煮开,放入面条和鸡蛋液,煮至面条熟透。这是一道简单又美味的夏日主食。
6. 西瓜汁:将西瓜切成小块,放入榨汁机中榨汁,加入适量的蜂蜜调味。这是一道清凉又解渴的夏日饮品。
7. 芒果糯米饭:将糯米浸泡后蒸熟,加入椰浆和糖,拌匀后放入碗中,再铺上一层芒果块。这是一道香甜可口的夏日甜点。
8. 烤玉米:将玉米切成小段,放入烤箱中烤至表面金黄。这是一道简单又美味的夏日小吃。
9. 鲜虾沙拉:将鲜虾煮熟后去壳,加入蔬菜、水果和沙拉酱,拌匀即可。这是一道清爽又健康的夏日沙拉。
10. 冬瓜汤:将冬瓜切成小块,加入清水和姜片煮开,加入适量的盐和鸡精调味。这是一道清热解暑的夏日汤品。
1.排骨冷水下锅,加入葱姜,去浮末
2. 用热水冲洗干净排骨,放进炖锅
3.放入蔬菜和葱姜
4.加入适量热水,炖煮2.5小时
5.出锅后可加入适量盐和核桃油
夏季养生壶减肥汤食谱,夏天减肥喝什么茶?
1、荷叶茶
荷花的根和叶有单纯利尿、通便的作用,用荷叶茶瘦身效果非常好。取适量荷叶茶,用开水冲泡,基本上一天可冲3—4包,分3—4次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包,分4次喝完。大便畅通,对减肥更有帮助。
2、决明子茶
决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。取适量决明子,直接用开水冲泡,也可以加入几朵菊花或者是加入一点蜂蜜。每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用,能降压,降脂、治便秘。
3、普洱茶
普洱茶清热利水,化痰消食,温养脾胃,有很好瘦身功效。取适量普洱茶用开水冲泡,三餐前各喝上一杯。一杯普洱只含有约4卡路里的热量,而喝纯的普洱则被誉为最有效也是最健康的减肥茶。
4、柠檬茶
柠檬茶不仅瘦身,而且富含维生素C,对保持皮肤张力和弹性十分有效。将两片干柠檬片或者鲜切的柠檬用开水泡开,可以重复冲泡几次,还可以加入蜂蜜调味。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制饮食,加上一天总共15分钟的运动,效果会十分显着。
到此,以上就是小编对于经期养生食谱推荐夏季的问题就介绍到这了,希望介绍关于经期养生食谱推荐夏季的3点解答对大家有用。