大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女生夏季养生食补食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍女生夏季养生食补食谱的解答，让我们一起看看吧。
夏季食补养生菜谱？
夏季气温高，人体需求清凉解暑的食物来降温、解暑。以下是几款夏季食补养生的菜谱：
1.黄瓜凉拌鸡肉丝：将鸡肉切成细丝，用盐、料酒、酱油等腌渍20分钟，入蒸锅蒸熟。黄瓜切丝，放入开水中焯烫，捞起沥干水分。将鸡肉丝和黄瓜丝混合，加入蒜末、醋、香油、辣椒油等调味料拌匀即可。
2.荷塘鱼片：将鲜鲤鱼洗净去除内脏，切成厚片。将荷花叶子清洗干净，切成小片。在蒸锅上撒一层荷花叶子，将鱼片码放在上面，再撒一层荷花叶子。加入姜片、料酒、盐等调料，蒸煮20分钟即可。
3.清炒芦笋：将芦笋去掉老皮和筋，切成段。用沸水焯烫2-3分钟，捞出沥干水分。锅中热油，加入姜片爆香，再加入芦笋快速翻炒，加入盐、生抽等调料翻炒均匀即可。
4.开胃凉拌豆腐：将豆腐切成小块，用开水焯烫至断生，捞出沥干水分放在盘子中。加入葱花、姜丝、红辣椒、酱油、醋、糖、花椒等调料，轻轻拌匀即可。
夏季如何食补养生？
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着。
做法:桂圆、红枣、山药洗净待用。黑糯米洗净,加入桂圆、红枣、山药与适量水煮成粥状,依口味加入适量红糖即可。
tips:桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
材料:排骨一根、枸杞、红枣12枚、当归4片、葱、姜片、盐,鸡精。
做法:排骨焯水,洗净血水放入沙锅。加入枸杞红枣、当归、葱、姜片、大火烧开。小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。
功效:滋阴润燥、养颜护肤的***作用,可治皮肤转季干燥粗糙,皮肤瘙痒等。
夏季养生食补祛湿，胖人瘦人养生方法能一样吗？
夏季养生，食补祛湿，胖人和瘦人的养生方法能一样吗？我的回答是不一样。
胖人大多体内有痰多湿，因痰阻滞气机，易疲乏、胸闷气喘，痰会妨碍脾胃功能；痰属“寒”性体质。所以胖人平时可以多吃一些利水消痰、补气健脾的食物，如冬瓜、荷叶、山楂等。吃的时间长了，身体内的痰就化开了，气血就通畅了。推荐清热利湿的食疗方：冬瓜粥。选鲜冬瓜100克或者冬瓜子15克，大米100克，生薏仁50克，加水煮成粥即可。每天中午或晚上坚持喝上一小碗，喝上个把个月，效果就会出来了。
瘦人往往血虚、阴虚，还往往生内热，因此体瘦者多见烦躁易怒、五心烦热，易睡眠不好、易患口腔溃疡等疾病。通俗地讲就是脂肪消耗快，所以吃得不少却很瘦。瘦人群日常应进补养阴泻火的食物，如百合、蜂蜜、苦瓜等。推荐吃薏米粥，取山药和薏仁各30克、去芯莲子15克，去核大枣10枚、小米100克，然后把这些材料混合在一起煮熟食用。
胖人饭前喝汤，瘦人饭后喝汤。胖人更适合在饭前喝碗汤“垫垫底”，没有饿的感觉了，接下来吃的饭菜会少一点。瘦人则相反。想适当增加体重的人群可经常在饭后喝汤，胃比往常填充实一点儿、胃口会稍稍撑大一点点，更利于体重的增加。
我奶奶今年70多岁了，现在身体依然硬朗，养生很有一套。她老交代我们一句话，体内湿气重的人大多数都是饮食油腻的人，去湿就管住嘴巴，少吃肉，多吃蔬菜。苦瓜、黄瓜、西红柿，这些都有清热生津、利尿除湿的功效，还能降脂延缓衰老。
但是不管吃什么蔬菜，都要讲究新鲜。之前看过一个关于保鲜对比的照片。能控氧的冰箱，草莓保鲜7天，依然鲜嫩水灵；不带控氧功能的冰箱，蔬菜不到3天，就已经干巴巴的了。这一干巴巴就表示营养也流失了。那些水溶性的[_a***_]，比如维生素C、B族、钙、镁、磷、钾也都流失了，就起不到祛湿的效果。所以我建议还是当天吃掉蔬菜。吃再多不新鲜的蔬菜，也起不到想要的祛湿效果。
加强锻炼才是祛湿的好方法!亲测最有效。祛湿还是主动起来，别怕热，多去健身房跑步、举铁......多喝水，多流汗，就能把湿气从身体里逼出来。一定要注意，运动健身完，千万不要立马用凉水冲澡，也不要坐在凉地板上，这样很容易大伤阳气，导致湿上加湿。
到此，以上就是小编对于女生夏季养生食补食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于女生夏季养生食补食谱的3点解答对大家有用。