大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于60岁老人养生食谱的问题，于是小编就整理了5个相关介绍60岁老人养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
家庭60大寿必备菜谱？
寿桃寿面，水果拼盘，白斩鸡，酱牛肉，凉拌苦瓜，素什锦即荤素搭配，清炖甲鱼，清蒸鱼，红烧排骨，白灼虾，肉片黑木耳，香菇油菜，海米芹菜，烧茄子，三鲜汤，蛋黄肉蟹，梅菜扣肉，干锅水鱼，铁板牛肉，石弯脆肚，开胃鱼头，香芋菜心，酱汁脆笋，西芹百合等。
六十岁左右高档菜谱？
热菜：家常鲤鱼，烤羊排，四喜丸子，扒牛肉，八宝甜饭，西芹腰果，烤鸭，香酥炸鸡，红烧猪肘子，鱿鱼烧海参。
凉菜：脱骨鸡爪，猪蹄子，拌菠菜，油谈花生米，酱牛踺，家常拌粉，猪皮冻，黄瓜豆腐干，凉拌秋耳，香酥带鱼段。
汤类：西湖牛肉羹。
60岁女人早餐食谱？
老年人的早餐除了供应牛奶和豆浆以外，还可多吃粥、面条、肉松和花生酱等既容易消化又含有丰富营养的食物。
最好吃容易消化的温热、柔软食物，尤其适宜喝点粥，最好在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆和薏米等。不宜吃油腻、煎炸、干硬以及***性大的食物。
1、白菜粥
将大***择洗干净,切成粗丝;姜洗净切成丝备用;粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;坐锅点火,倒入猪油烧热,下***、姜丝煸炒,起锅盛入碗内;取锅加入约1000毫升冷水,倒入粳米,用旺火烧沸;改用小火熬煮至粥将成时,加入炒***,调入盐,味精拌匀;将粥再略煮片刻即成。
将核桃去壳留仁,用小火炒香;栗子剥壳后用温水浸泡3小时,去皮后用小火炒香,切成两瓣;核桃仁和栗子同放入锅中,加水适量,置旺火上烧沸;再改用小火煮1小时;将冰糖打成屑,放入炒锅内,将糖汁倒入核桃栗子羹内,搅匀即成。
50-60岁低脂食谱？
低脂食谱：
早餐：亚麻籽燕麦黑豆浆，还可以吃一些燕麦鸡蛋羹和蒸食物等，除此之外，还可以喝些新鲜的水果，比如苹果，香蕉等，再就是还可以喝一杯酸奶。
午餐：红小豆米饭，再配合一些肉末木耳炒圆***，还可以再吃适量的生菜沙拉和无糖酸奶
晚餐：红小豆米饭，可以适当的吃些番茄、笋丁、虾仁和木耳，还可以喝适量无糖酸奶。
低卡韩式拌饭的食谱
1、鸡蛋煎好备用
2、食材洗干净，西葫芦，黄豆芽，胡萝卜丝，菠菜炒熟或者烫熟备用
3、 碗中放入糙米饭，摆上炒熟的蔬菜煎蛋，撒上白芝麻，淋上低脂拌饭酱。
以下是50-60岁低脂食谱的建议：
早餐：
1. 燕麦片（不加糖）+ 低脂酸奶 + 水果
2. 全麦吐司 + 低脂鸡蛋酒 + 水果
3. 热狗肠 + 蔬菜 + 全麦吐司
午餐：
1. 烤鸡胸肉 + 熟土豆 + 蔬菜沙拉
2. 低脂火腿三明治 + 绿色沙拉 + 低脂酸奶
人到了50一60岁，低脂食谱很多，现在天气炎热吃个凉拌菜低脂又营养，拍黄瓜放洋葱段加入泡发好的木耳放自己喜欢的佐料即可，主食可以做红小豆米饭，肉末木耳炒圆***，肉未***小胳扎，虾仁炒芹菜都是低脂营养均衡的简单食谱。
60-70岁晚餐食谱？
晚餐：米饭(大米100克)，葱椒带鱼(带鱼75克、葱、姜、花椒、醋、白糖适量，植物油6克)，小***日蘑汤(小***70克、干口蘑10克、粉条20克、油1克、汤300毫升)。
晚点：桔子50克。
到此，以上就是小编对于60岁老人养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于60岁老人养生食谱的5点解答对大家有用。