大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于粥有哪些养生食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍粥有哪些养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
粥教瘦：夏季5款减肥瘦身的养生食谱你知道吗？
红茶：暖胃刮油第一选
红茶可以起到暖胃，暖宫，增加代谢等功效，当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂，起到刮油的功效。喜欢吃肉的女性，不妨经常自泡一些茶饮，是一个比较科学又简单的饮食搭配。尤其是对血脂患稍高的女性，经常饮用，是非常有帮助的
材料：牛奶250毫升，一小包红茶
做法：将牛奶倒入奶锅中，红茶浸泡在牛奶中。小火，煮3～5分钟，待牛奶的颜色变成浅咖啡色关火，放一点点白砂糖调味。
清脆可口的竹笋可是许多MM的最爱，在这个新鲜竹笋上市的季节，可要记得在餐桌上常备一道竹笋美食哦。高纤维的竹笋可以春季排毒瘦身的最佳选择。
推荐减肥食谱：春笋清粥
早餐从一碗养生粥开始，养生又好吃的粥应该如何搭配？
千百年来，粥一直为国人喜爱并百吃不厌。粥可调养胃口，增进食欲，补充身体需要的水分。它味道鲜美，润喉易食，营养丰富又易于消化，是养生保健的佳品。
那么怎样才能搭配出来美味又营养的粥呢？下面就把我曾经为家人煲过的粥奉上，仅供朋友们参考！
1.菠菜瘦肉粥【健脾开胃，清热去火，补血】2.冬瓜绿豆粥【清热袪湿，去火化浊】。3冬瓜葡萄粥【排毒袪痘，美容养颜】4胡萝卜芹菜粥【清火利水，降低血压】
5.莲藕糯米甜粥【健脾止泻，营血生肌】6.南瓜菠菜粥【明目强骨】7山药红枣粥【补气养血】8.银耳粥【滋阴润肺，养胃生津】9.芋头粥【宽肠胃，补虚劳】10.山药南瓜粥【降压降糖】。以上食材用的都是粟米【大米】。
其他更好操作的就是：大米+山药，大米+地瓜，大米+南瓜，大米+红枣，大米+青菜，大米+瘦肉都可以随意搭配。如果吃腻了还可以用小米搭配。最好是高粱米，玉米碴子，五谷杂粮都要吃一些，这样营养才能均衡！
总之，在你们尽享美食的同时也祝愿你们开心过好每一天！
用香菇做的食物，有一种特殊的美味，这道粥中的香菇还融入了香叶、八角和桂皮的香味，使得味道更加浓郁，配以黄花菜、生菜和火腿作为辅料，更加味道浓郁，很适合冬天食用，不妨试一下 香菇可预防血管硬化，降低人的血压，被视为防止酸性食物中毒的理想食品，黄花菜有健脑安神的功效，黄花菜还含有多种氨基酸，是人体必需的营养物质材料
主料：500g大米 200g新鲜香菇（也可以用干香菇） 300g生菜 100g干黄花菜 50g火腿
配料：适量盐 适量鸡精 适量桂皮 适量香叶 适量八角
1.干黄花菜用温水泡20分钟左右，清洗两到三次；
2.将大米装入盆中用清水泡30分钟
3.将买来的新鲜香菇用活水洗净（干香菇需要跟干黄花菜一样先用温水泡下）
4.将新鲜香菇的拔和盖分开
6.2分钟后在锅中放入香叶、八角、桂皮，盐，鸡精
7.5分钟后放入干黄花菜
8.待煮至香味溢出将香叶、八角、桂皮捞出
养生常喝小米粥有什么作用？
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一般情况下，多喝小米粥的好处，有健脾养胃、安神养心以及改善睡眠等。
1、健脾养胃：小米粥含有较多的蛋白质、膳食纤维以及维生素，而且小米粥也含有一定的水分。在喝小米粥时，可以很好的被肠胃所消化吸收，就可以在一定程度上达到养胃的功效。
2、安神养心：小米粥含有较多的碳水化合物、氨基酸以及矿物质等成分，在熬成粥之后可以很好的缓解肠胃中的饥饿现象，达到一定的安神作用。
3、改善睡眠：此外小米粥属于流食，晚上在食用后通常[_a***_]导致胃肠道负担增加，进而出现腹胀、腹痛等症状。不仅可以较好的改善饥饿的情况，也可以避免由于进食不当而对睡眠质量造成影响。
努力做一名有态度，有温度，有深度的执业药师。关注我，每天多一点健康。
到此，以上就是小编对于粥有哪些养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于粥有哪些养生食谱的3点解答对大家有用。