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本文目录一览:
- 1、立夏时节中医饮食作息六大指南
- 2、中医夏季养生法
- 3、中医立夏养生饮食禁忌
立夏时节中医饮食作息六大指南
1、立夏饮食原则是春夏养阳,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。
2、中医指出,立夏的时候人们应该以清淡、低脂、低盐、多维生素的饮食为主,主要就是秉承“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的饮食原则,立夏的时候大家应该要少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物。
3、日常饮用蜂蜜、花草茶、山药薏米芡实粥等可以护肝健脾。温补脾可食用的食物有:鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、莲子、芡实、猪肚、鸭子等。增酸减苦调养胃气 立夏时节的饮食原则是增酸减苦,以便补肾助肝、调养胃气。
4、平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量,以畅通气血。
中医夏季养生法
中医认为,养生应讲究“天人合参”,即人与自然相通相应,要“法于阴阳,调于四时”。要以阴阳为法则,按四季阴阳变化进行调整。
中医夏季养生的方法 中医夏季养生的方法 精神调养 五行学说认为,夏属火,与心相应,因而在烈日炎炎的夏季,要着重心神的调养,要保持神清气和,欢乐畅快,切忌暴躁,焦虑。
中医夏季养生法大全2017 夏天,指阴历4月至6月,即从立夏之日起,到立秋之日止,其间包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。在一年四季,夏季是一年里阳气最盛季节,气候炎热而生机旺盛。
夏季养生三要点 饮食调养升阳气 春天天气慢慢的变热了。我们可以多吃一些温补的`食物,可以帮助我们提升阳气。可以吃一些桂圆、大枣什么的。但是,切记不要多吃凉食。平时也可以多喝金银花泡的茶。
中医立夏养生饮食禁忌
1、补充充足维生素,如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬;(2)补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。
2、忌食生冷、空腹 饮茶 夏日里,很多人贪食冷饮,但如果频繁地进食各种冷冻饮品、冰镇瓜果、雪糕、冰淇淋等寒凉食物,会损害脾胃和心脏,导致体内寒湿加重,毒素堆积,身体免疫力下降,脸上也容易生暗疮、长色斑。
3、忌食性热升发或生冷食物,如冰镇食物、冰冻饮料、冰淇淋等,以克耗气伤津或有损伤脾胃之阳。避克吃***性食物和产气食物,如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、浓茶等。
4、立夏后,气温明显回升,降水量增加,湿热交加,这个时候人体肝脏处于旺盛状态,要尽量避免补肝过度,调养应以养肝为主。 立夏后应注意保持充足睡眠,宜早睡早起、静心养肝。
5、中医认为立夏后阳气上升,天气逐渐升温,如果此时人们还多吃油腻,或是易上火的食物,就会造成身体内、外皆热,而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。