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可不可以请大家分享下快速刷脂又不伤身体的减肥食谱呢?
1、这个食谱不是不吃早餐， 每天的早餐都是半个西柚 两个鸡蛋。 不吃西柚也可以选择柑橘类的水果代替，不吃是不行的，柑橘类的水果钾含量高，可以帮助我们消除水肿，维持体内钾钠平衡。
2、减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来。食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。
3、想要减肥刷脂的话多吃土豆，玉米，苹果效果会更加的明显一些，会让我们尽快拥有一个好身材。土豆 土豆这个东西大家都应该听说过吧，它的学名就叫马铃薯，这个东西的可以说是全世界都爱吃的一种东西。
4、． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用 一些越吃越瘦的常见食品 冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。
哈佛减肥食谱哪些人不适合?
Hamdy推荐正常人一周体重变化不要超过5磅，他的团队帮助很多人瘦下来（尤其是那些体重300多斤的糖尿病人）但是平均3个月减重在20磅而已。
不适宜人群：孕妇、哺乳期青少年、/胆/肾功能不完全者不得使用，如有其他慢性疾病请向医生咨询后再确定是否使用。 本食谱不构成医学建议；使用途中如遇任何不适，请即刻终止。
这个时候可以吃一些低蛋白的主食，比如莲藕淀粉，小麦淀粉，红薯粉丝。这些食物的蛋白质含量是普通主食的十分之几，蛋白质基本可以忽略不计。
第十一种：熬夜的人 熬夜过后的人不适合减肥，否则会严重影响健康。熬夜过后的人需要丰盛的营养餐，还有足够的休息，不应该减肥。
减肥20斤的秘密!早用早掉秤
1、每天吃西柚或橙子是为了调节钾钠平衡，消除水肿。请勿替换。煎/烤肉要选择瘦肉，如去皮鸡肉、牛睫子、猪里脊，烹饪时不要放油。水果可以参考“水果热量排行榜”，选择低热量、低升糖的水果。
2、定期上秤称体重，一方面可以及时发现涨/秤的苗头，及时应对，另一方面如果看到的是掉秤的正面反馈，也能大大提升坚持心到底的信心！1每天用手机app记录摄入的热量和饮水量。
3、秋冬最狠减肥法 第一阶段 第1周清理期 早午晚三餐按时吃，晚上6点以后不吃任何东西，坚持一周中间不需要运动，如果在这里失败无法进入下一阶段所以干脆利落直接去吃夜宵去。
4、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。
5、黄瓜+鸡蛋 7天刮掉20斤肥肉 黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体***，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。
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