中医养生口诀心气-中医讲养心

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1、子时：（23点－次日1点）对应胆；丑时：（1-3点）对应肝；睡眠时间对应的五脏六腑。

2、时辰养生歌诀：子时睡得足，黑眼圈不露。丑时不睡晚，脸上不长斑。寅时睡得熟，面红精气足。卯时大肠蠕，排毒渣滓出。辰时吃早餐，营养身体安。巳时脾经旺，造血身体壮。午时一小憩，安神养精气。未时分清浊，饮水降虚火。

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3、子时（晚上11事~凌晨1时）：胆汁运作和骨髓造血时间，身体修复的开始，不要熬夜、不吃宵夜，应睡觉。“胆有多清，脉有多清。” 丑时（凌晨1时~凌晨3时）：肝脏修复的时间，肝经可调节全身血液，疏导劝说。

四时养生小口诀晨起一杯温开水，舒舒服服通肠胃；上午冰糖炖雪梨，幸福永伴不费力；中午来碗绿豆汤，清热解毒保健康；清凉西瓜桌上摆，暑意立消心情棒。五行相生相克口诀金：金旺得火，方成器皿。

《黄帝内经》说：“顺天时地利。”这里的“时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺。饮食起居、衣食住行也必须与季节相适宜。

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养生口诀是：春吃甘，脾平安夏吃辛，养肺金秋吃酸，护肝胆冬吃苦，把肾补。《黄帝内经》中指出：五味入胃、各归所喜。酸先入肝、苦先入心、甘先入脾、辛先入肺、咸先入肾、久而增气，物化之常也。

《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。

1、基本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸适度。***的养生经典是“饮食多素、遇事不怒、劳逸结合、经常散步”，这是1958年总结出来的“养生十六字诀”。健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。

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2、腹式呼吸方法很简单，口诀：“提肛闭气，口呼鼻吸，深吸慢呼”。不管是站、坐、卧，只要有片刻的时间大家都能做。黄帝内经》中记载：“提挈天地，把握阴阳，呼***气，独立守神”。

3、孙思邈养生秘诀16字是口中言少、心中事少、腹里食少，自然睡少。每个人都有心事，但心事多了对健康也不利，正所谓“多思则神殆”，内心藏的心事多，会比较耗神，容易使人气机郁结。

夏季养生的口诀夏季的天地气交合，万物都处于一个正在茂盛的季节，一般建议大家要晚上睡觉，早上应该要早一点起床，不要讨厌每一天，而是应该要让自己处于一个心平气和的状态，不要出现情绪波动过大的情况。

夏季养生口诀你拍一，我拍一，夏季养心排第一中医认为“夏气与心气相通”，夏季养生应以养心为重。夏季要清淡饮食，可适量多吃苦味类蔬菜，如苦瓜等。因为苦味入心，有除燥祛湿、清凉解暑、清心明目、促进食欲等作用。

夏季养生保健口诀一万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。

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