大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于上班族的秋天养生食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍上班族的秋天养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
“上班族”的秋季养生之道有哪些？
秋季寒气渐渐加重，尤其是在一早一晚时间气温比较低，作为一名上班族，身体是革命之本，要注意一些养生小细节，养成好习惯，关爱自己的身体健康。
1：不要早上起床就光脚丫子。脚每天要承受我们全部的体重，所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害，这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复。如果早上起来光脚丫子的话，脚后跟会负担过重，夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害。
2：不要长时间穿着过紧的衣服。身的衣服穿多了容易出现压迫到内脏器官的情形，引起腹涨腹痛，加重心脏负荷，而令人产生明显的不适感。如果裤子太紧，会使胃酸倒溢，同时，不利于体内气体的排放运作。
3：不要一双鞋天天穿着不换。由于我们的脚和身体其它部位一样也会出汗，鞋在穿过一天之后都会变得潮湿，而且至少需要24小时才会完全干透。每天都穿同一双鞋，只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下，病菌也更加容易滋生。
4：不要长时间不眨眼睛。这在天天与计算机打交道的办公室里最普遍，眼镜盯着计算机屏幕，可能会好几分钟也不眨一下。此将可能引发“计算机视觉综合症”，出现流眼泪、视力下降、戴***眼镜不适感等症状。
5：不要夹着电话筒讲电话。为了避免听筒的滑落，多数人总很自然地用力去夹住它，由此就会加重背部和颈部肌肉的负担，且颈肩之间的肌肉在保持长时间的紧张状态下，也会出现肌肉痉挛的现象。法国一名患者因长期在听电话时将听筒夹在下颚与肩膀之间，导致左眼失明，并且说话也出现困难。
6：不要随处倒头就睡。因为工作繁忙，或是其它一些条件的限制，很多人对睡觉的地方一点也不挑剔，椅子上、汽车里，随处都能倒头就睡。睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程，如果不能让身体充分地自然放松，睡觉就无法发挥应该发挥的作用，而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛。
7：要做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部，保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。
秋季上班族如何搭配西装外套和基本款，才能减少制服感并更时尚？
上班族不可或缺的单品之一就是西装，西装本身属于制服类，非常有正式感，如果成套穿搭，不考虑裁剪和款式，那么很容易穿成卖保险既视感。
所以，这里推荐一些搭配西装外套的造型和单品，能够减少制服感更时尚！
深浅卡其色的西装很适合职场，比起黑色多了一些时尚感，搭配黑色直筒裤或者同色系的半裙，内搭选择浅色T或者衬衫就很好看。
灰色西装自带高级感，可以搭配深棕色或者豆沙绿的直筒裤，比起黑色直筒裤要更好看一些，内搭可以选择不出错的白衬衫也可以选择草木绿的来和下装呼应。
黑色西装成套穿会比较普通，不妨选择搭配白色的裤子，内搭也选择白色看上去更显高，或者搭配牛仔直筒裤，选择一双亮色比如大红的鞋子，点亮整体的效果很好。
格纹西装是今年秋冬时尚达人们人手一件的单品，可以选择稍微oversize一点的款式，搭配牛仔九分卷边裤或者深灰阔腿高腰裤，都是职场里的chic女郎。
秋天来了，西装外套在通勤的打扮中变得尤其实穿，整身西装套装搭配确实又会太正式或是无聊，那么如何和基本款搭配又能减少制服感变得更时尚，🙋首先在于<span style="font-weight: bold;">西装外套款式的选择，其次是和下装的搭配细节。
先看款式：
休闲类西装会更容易搭配得时髦又好看，例如图案上不仅仅限于纯色的职业西装，可选择带格纹的，条纹的，各类暗纹装饰的西装，版型上不要🙅🙅选择太紧绷的款式，太修身合体就会给人职业装的感觉，可选择略宽松的版型，该放松的地方留有余地的包容身体，修身的地方尽量修饰出女性优美的曲线感。
和基础款的单品作搭配，颜色基调和风格上和谐统一，从配饰上增加时髦的元素。
褶皱不规则设计半身裙，百褶半身裙等等基本款都很容易和西装外套做搭配，可根据风格的差异把内搭塞进裙身或是盖在裙子外面穿，西装也可以根据场合系上或敞开，一般这种搭配会用臀部中下长度的西装，不仅可以修饰胯部问题，还可以显得慵懒随性一些，没那么正式严肃的感觉。内搭用背心T恤等休闲单品都可以与之任性组合，可搭配靴子，穆勒鞋等单鞋。颜色上驼色和白色，黑白，卡其色，藏蓝色的搭配都非常经典。👇👇
🍁西装外套搭配休闲裤装：
例如阔腿裤，直筒裤等等，很宽松休闲，既保留了西装的小率性和板正感，又日常实穿，内搭可用基础款的条纹T恤，罗纹薄衫，针织衫等等，通勤气质十足。👇👇
到此，以上就是小编对于上班族的秋天养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于上班族的秋天养生食谱的2点解答对大家有用。