大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医养生之春季养生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中医养生之春季养生的解答，让我们一起看看吧。
春季吃什么提高免疫力？
现代社会生活节奏快，生活压力普遍较大，很多人由于过大的心理压力以及饮食、作息不规律，而导致身体素质变差，抵抗力降低。如今正逢春季，天气冷暖不一，气候相对干燥，身体抵抗力差的人若是稍不注意，就容易反复生病，危害健康。所以对于抵抗力差的人，在春季就需要提高抵抗力。
1.平时规律作息
春天人们更容易乏力犯困，所以平时要规律作息，养成早睡早起的好习惯，只有早睡才能够大脑得到成分的休息，有助于精力和体力的恢复以及能量的存储。而且规律作息有助于提高睡眠质量，高质量的睡眠可以增加体内免疫细胞的数量，从而提高机体的免疫功能，增强抵抗力。
2.多喝水
春天多风容易干燥上火，所以要多喝些水，多喝水能够让鼻黏膜保持湿润，能够抵御病毒细菌的入侵，还有利于排除体内毒素排泄，净化体内环境。
3.加强运动
春天人体新陈代谢开始旺盛，正式运动锻炼的好时期，平时应该增加运动量，保持体内生机，增强免疫力和抵抗力。不过春季气温温差大、风大，运动时要注意防风御寒，遇到强风时，要适当的减少外出锻炼。
4.调节饮食，补充多种维生素
合理安排饮食也可以调高身体的抵抗力，均衡搭配蛋白质、矿物质、维生素等有助于增强体质的营养素，尤其是需要注意多种维生素的补充。维生素是人体必须的营养素，在人体代谢中起到非常重要的作用，但是现代很多人饮食结构不合理，含有维生素的食物摄入不足，从而就容易导致维生素缺失，维生素缺失容易导致人体精力下降，抵抗力变差等，所以适量的补充多种维生素，可以维持身体正常代谢，增强身体抵抗力。补充多种维生素除了日常要饮食均衡之外，还可以搭配汤臣倍健多种维生素矿物质片，补充营养更方便，更全面。
现在正值春季，不仅是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期，同时也是各种病菌繁殖、复苏的季节，疾病很容易流行。如果此时身体的抵抗力跟不上的话，就很容易因此出现身体不适。此时，通过合理的饮食可以有效提高人体免疫力，预防疾病发生。
春季吃什么可以提高免疫力？可以试试以下几款春季养生滋补料理，老人小孩都可以吃。
<span style="font-weight: bold;">一、西芹炒蘑菇
常食西芹有利于清咽利胆，驱风散热，清肠利便、止咳、利尿、明目以及高血压、血管硬化、神经衰弱等疾病的***治疗，与此同时，西芹还含有大量的钙，可以为人体补充一定的钙质。而芹菜还可以搭配多种食物一起炒，比如豆皮，猪肉，百合等等。
而蘑菇含有一般植物中稀有的维生素B12，具有增加红血球、预防贫血症的功能。
胡萝卜可润肾壮阳，富含大量的胡萝卜素及多种氨基酸，其所含的琥珀酸钾盐有降压作用，对夜盲症有一定的功效。
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春天是万物复苏，生机盎然的季节，不仅我们能看到的花草树木复苏，当然各种细菌也开始复苏。从中医的角度来讲，春季养生是非常重要的季节，需要注意一些食物的进补。
1、春季肝气过旺，伤脾胃，所以春季要多吃一些补脾胃食物，比如大枣、大米、山药、小米等煮粥，多吃一些甘味食物，少吃酸性食物，伤脾胃。
2、少吃寒性食物，阻碍身体阳气生发，少吃黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食物，多吃一些生姜、大蒜、大葱、洋葱等食物。
3、多吃一些滋阴润燥食物，如香蕉、梨、蜂蜜、冰糖、甘蔗、白萝卜等食物。
春季提高免疫力要按照省酸增甘和养阳原则进行，少吃油腻的食物。
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春天要多吃五谷杂粮，五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多吃点，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫力。
大蒜素抗感染和细菌。实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。
可以每天生吃两瓣蒜，最好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
还有 番茄 、蜂王浆、 蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、百合、芦荟等。
另外要多喝茶， 据医学研究，每天饮5杯茶能增强身体抗病能力。因为茶所含的L-茶氨酸经肝脏分解为乙胺，能增强免疫系统中γ-δT细胞反应。
不过总的来说，还是要健康的饮食搭配。这样才可以提高免疫力。单靠一种是不行的！
春天是个美好的季节，但同时也是一个生病的季节， 因为气候忽冷忽热，流感高发，导致人体很容易被***“攻击”。 免疫系统的强壮程度，是决定人是否容易生病的关键因素，而饮食又是提高免疫能力的关键因素之一，因此我们建议在春季多吃以下几种食物，以帮助人体提高免疫力，提高抵抗疾病的能力，度过美好的春天。
怎样选择能提高免疫力的食物，这里有一个简单的小诀窍，挑选具有颜色的食物或者食材。以下是几种可以提高免疫力的经典食材：
1、橙色的胡萝卜
胡萝卜含有蛋白质、[_a***_]、碳水化合物、钙、磷、铁、核黄素、尼克酸、维生素C等多种营养成分，其中胡萝卜含量较高，从而可以提高抵抗力。
2、白色的蘑菇
蘑菇中含有很多 维生素C对人体健康起着重要作用，能促进人体新陈代谢，提高机体免疫力。还含有胡萝卜素，在人体内可转变为维生素A，因此蘑菇还有“维生素A宝库”之称。
黑木耳是一种营养丰富食用菌。含糖类、蛋白质、脂肪、磷脂、氨基酸、维生素和矿物质。还含有木耳多糖、麦角甾醇、黑刺菌素等成分。其中矿物质含量丰富，铁的含量极高，是猪肝的7倍，钙、镁含量也非常丰富。
3、红色的苹果
苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素
春季如何养生和锻炼比较好？如何做好日常的工作？
春季如何养生和锻炼比较高？如何做好日常的工作？虽然春天已经开始了，月初已经立春了，但是寒冷的天气还没过，所以即便到了春天也应该注意保暖，避免引发疾病。春天的养成讲究还是比较多，俗话说春捂秋冻，对于提升体质预防疾病还是有很大的作用的。
冬天的寒在初春还没有完全退去，因此衣服最好不要减的那么快，尤其是脚部的保暖一定要做好，脚部有很多的穴位，对于肾的健康，女性卵巢的健康等都有十分重要的作用，尤其女性如果受凉可能会造成女性闭经或痛经，另外饮食上也要注意不要吃寒凉的食物，如冷饮，很容易引发胃痉挛。
那么对于锻炼来说，如果是户外运动，流汗时建议不要减衣，尤其是不常运动的人，会受凉感冒，那么对于一些有心脑血管疾病等慢性疾病的人来说，建议运动到微微出汗即可，不要大汗淋漓。另外春天虽然天开始慢慢长来，但是最好还是要早上晚起一会儿，从中医的角度来说，避免损伤阳气，引发身体不适。
对于日常的工作的应对，只需要做到晚上早睡，早餐吃的丰盛一些，如主食／鸡蛋／蔬菜／动物肉等，午餐吃好，晚餐吃5-7分饱，就能够很好的应对工作，无论是强度大小。
春季如何护肝？
春季养肝护肝的最佳季节，肝在五行之中属木，春季在五行中也是属木。春气通肝，在春天肝气旺盛而生发。故中医认为春天是肝旺之季。
春季养生以养肝为主，以顺承阳气生发之特点，调节心情，达到预防疾病的目的
1：春季应多喝菊花茶
春季肝火比较旺盛，容易上火。菊花茶可去肝火，达到养肝保肝的目的，菊花茶可以清肝明目，解毒的功效，呵菊花茶可以加入蜂蜜和红枣，能起到更好的功效。
2：合理饮食，多吃绿色食物
绿色食物可以益肝气循环、代谢。还能缓解疲劳，舒缓心情，绿色食物中营养物质可以起到养肝保肝得作用。比如：西兰花，菠菜，青苹果等。
多吃含蛋白质丰富的食物，可以有利于肝脏的修复，如牛奶，动物内脏，鱼肉，鸡蛋等等
3：加强体育锻炼，保持心情舒畅
加强体育锻炼，强健筋骨，肝血养筋，多舒展筋骨有利于心情的舒畅，养成良好生活习惯，避免熬夜，饮酒。避免生气郁闷。保持心胸开阔，心情舒畅有利于肝气的顺达，气血的调畅。
希望以上回答能够帮助到你
到此，以上就是小编对于中医养生之春季养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医养生之春季养生的3点解答对大家有用。