大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于母亲养生食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍母亲养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
求推荐坐月子食谱？
很***我的婆婆在月子期间对我的照顾。因为婆婆就是一个月嫂，跟很多宝妈坐月子，现在终于轮到我来，从来都不担心自己会少奶。但是没想到，真的竟然我就是奶水少的那种类型，但是我又不是很瘦。
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听很多朋友说坐月子要多喝猪脚汤、木瓜鲫鱼汤这些，但婆婆从来都没给我做，说这些东西下奶效果不好，而且吃多了还会长胖，哈哈哈。然后我喝的都是比较清淡一些的下奶汤。月子第三周的时候，奶水那个多呀，都要存起来了。
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怕坐月子胖，又不喜欢喝油腻奶水不多的，可以试试我婆婆的这些催奶方法哦。
丝瓜可真的是催奶的好东西，平时就简单做个丝瓜蛋汤，或者丝瓜肉汤，超级方便而且味道好，又不油腻，隔天就要喝一次丝瓜汤。做好很简单，就是平时那种做法就好了。烧开水，然后下丝瓜，再下蛋液，加油盐就好了。
<span style="font-weight: bold;">榜上有名之上榜蔬菜一：莲藕
上榜理由：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
推荐食谱：清炒莲藕
材料：莲藕250g，黑木耳20g，胡萝卜80g，油、盐、各适量。
做法：
1、黑木耳泡发后撕成小片备用。莲藕和胡萝卜都去片，然后切片备用。
2、热油锅，下黑木耳爆香。
3、倒入胡萝卜和莲藕一起炒匀，期间可加入一点水以免糊锅。
4、当莲藕转色后即可加入盐调味，最后下香菜即可。
月子期间并不是吃得越多越好，也不是吃得越油越好，适合最重要。
坐月子吃的东西分阶段：
第一阶段：开始几天由于下奶容易堵，所以建议吃清淡的蔬菜，汤水可以多喝点，禁忌大鱼大肉，避免油腻导致堵奶，可以吃鸡蛋，小米粥，青笋，莲藕等；
第二阶段：奶水下来后，确保乳腺通畅，这个阶段开始可以多吃疏通乳腺的丝瓜，炖丝瓜汤，丝瓜络不用剔除那么干净，可以适当补充鱼和肉，补充蛋白，提高奶水质量，这个阶段下奶的食物主要有：丝瓜炒鸡蛋，丝瓜肉片，香菇瘦肉，豌豆煮粥，猪蹄汤，鲫鱼汤和排骨汤，公鸡汤(母鸡有抑制奶水作用，所以注意公鸡)均可添加通草(通乳腺，药店均有卖)，酒糟鸡蛋汤(活血)，木瓜牛奶汤，红豆花生枸杞粥，小米粥等；
贯穿整个月子，需要吃水果和纤维类蔬菜，因为产后极容易发生便秘，多吃可避免，但需要注意水果需要蒸熟或热水泡过再吃，以免吃了着凉且通过母乳传递给宝宝，引起宝宝腹泻等不良反应。
你好，非常高兴为你解答问题，其实做月子不是生病，只要在正常的饮食情况下加以注意即可。
宝妈要定量喝牛奶 牛奶不仅含有丰富的维生素和营养元素，而且脂肪含量相对较低。每天喝上两杯牛奶，既有利于身体元素的补充，又会让人产生饱感，继而达到限制饮食的作用。
多吃蔬菜水果少吃零食 众所周知，零食是女性长胖的罪魁祸首，没事儿就吃零食很容易积攒肥肉。特别是长期忌食的孕妈妈，一旦孩子出生就疯狂吃，导致体重不减反增。所以，要少吃零食，多吃水果蔬菜，有营养又不容易长胖。
少吃甜食和油炸食品 油炸食品和甜食都是容易积累脂肪的食物，原本新生儿母亲由于照顾孩子会恢复身材，却因为大量食用甜食和油炸食品而迟迟不见减肥。所以，要少吃甜食和油炸食品。 定时定量进食 产后一定要定时定量进食，既保证自己的能量供应，保证产奶，喂饱你家小祖宗，又能避免暴饮暴食造成肥胖，对于减肥恢复身材是非常管用的。
我的答案可能不是你想要的，但是坐月子真的不要太多的禁忌，一定要科学！
希望我的回答能够帮助到你！
月子期间所摄入的营养主要是补偿妊娠和分娩时消耗的精力，促进母体组织修复和体内各个器官尽快恢复到正常状态，改善产妇机体营养状况，提高产妇的抗病能力，预防月子期间的各种并发症，提高乳汁分泌所需要的营养素。
那么，月子期间的食谱有哪些呢？
1.产后第一周的饮食调理以促进***收缩、排净恶露为宜，需要给新妈妈补充营养和水分，补充些蛋白质和脂肪，但是食物应该做的清淡些，不好过于油腻。
在这里推荐的食谱有: 小米粥、红豆黑米粥、鸡丝粥、生化汤、鸡蛋羹、酒酿蛋汤、泥鳅汤、肉丝炒黄花菜、鲫鱼汤等。
2.月子第二周因为恶露已经排除的差不多了，伤口也基本愈合，这个时期的饮食以调理脏器、促进恢复为主。另外，这时候应该增加些膳食纤维，预防产后便秘。
在这里推荐的食谱有: 小米红枣粥、馄饨、鸡丝龙须面、公鸡汤、胡萝卜炒鸡蛋、药膳猪肚汤、虾仁炒丝瓜等。
3.产后第三周和第四周是进补的最佳时机，调理以催乳为主，补血为辅。这时候需要摄入更多的养分增强体质，恢复元气。
在这里推荐的食谱有: 花生猪蹄汤、黑豆排骨汤、杜仲猪腰汤、麻油鸡、百合炒芦笋、红薯粥、番茄炒鸡蛋、莲子炖猪肚、玉竹兔肉汤、海参羊肉汤等。
图片来自网络
母亲历经磨难将你带到这个世界，当她年老体衰时你能温柔对待吗？
谢谢你的邀请!母亲历经磨难将我带到这个世界上，当她年老体衰时，我必须要对她温柔以待。
时间过得真快啊！不知不觉中我的母亲离开我已经3
年了。在这3年中我无时不刻的想念母亲。母亲在我的记忆中是那种勤俭节约，任劳任怨和纯朴善良的人。
从小就教育我们做人要诚实善良，不要撒谎。在我的成长过程中，一直遵守母亲的教诲。诚实守信，善良为本。
善良的人运气[_a***_]太差。虽然说我现在也是一个中年人，但是家庭和工作还算满意的。我也非常珍惜目前的生活。
我的母亲在世时，由于中风导致半身瘫痪多年。平时就由我的老父亲照顾着。
我一有时间就到母亲家照顾母亲。去的路上顺便买一些吃的东西带上。帮助母亲洗头洗澡，洗衣服。最难受的就是晚上，我刚刚睡着。迷迷糊糊就听见母亲说“要尿尿。”说实话真的不想起床，可是没办法啊!
母亲的身体越来越差。光夜中起夜“尿尿”就3到4次。不光她自己磨人，就连照顾的人也觉得磨人。尽管如此，我还是会赖着性子对母亲温柔以待。
其实，我的父亲是最不容易的。多半时间都是他照顾我的母亲。在这里我要好好的对父亲说一句话：“感谢父亲对母亲的照顾。爸爸，您辛苦啦!”
此时此刻,我才真正体会到什么叫：“树欲静而风不止，子欲养而亲不待。”
到此，以上就是小编对于母亲养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于母亲养生食谱的2点解答对大家有用。