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膝盖疼是什么原因？
膝关节是人体活动最频繁的关节之一，膝盖是大小腿的连接处。由于活动多也就容易引起损伤，膝盖疼是非常常见的症状。导致膝盖疼的原因比较多，下面我们就一起来学习一下。
膝盖疼是什么原因？
对于年轻人，外伤是引起膝关节疼痛的常见原因，如果是扭伤挫伤，24小时内冷敷，24小时后热敷。对于爱好跑步、登山等运动者，可能会出现关节劳损，虽然关节活动不受限，但会觉得膝盖疼，尤其伸直时疼痛更明显。
对于中老年人，膝盖疼多是由于膝关节骨性关节炎，这是一种退行性变，年纪越大关节功能越差，超重负荷是发病的主要原因，可能伴有关节肿胀。有些膝盖疼是由于受凉的缘故，尤其在秋冬季节更容易出现，因此对于大冷天要注意保护膝盖。
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我们健身运动都是为了换来一个更好的身体，但是很多人不仅没有因为健身身体变得健康，反而是自己的膝盖越来越痛了。膝盖痛了之后我们做很多事都变得不方便，更不敢去做些带动到膝关节的运动了，这给很多人带来了困扰。
其实这种疼痛都属于一种运动损伤，叫做髌腱炎。髌腱就是在膝盖连接我们髌骨和小腿上胫骨的的一块肌腱。当我们长时间运动，或者是过度地使用我们的膝盖时，特别是篮球，排球这些需要我们跳跃的运动中，这块肌腱就会受到损伤，形成髌腱炎。
如果大家不确定自己是不是这种伤，可以用下面的办法测试一下，做单脚跳或者深蹲膝盖出现疼痛，然后靠墙深蹲3组，每组1分钟，如果你的疼痛缓解了，这就说明你就是髌骨炎。
既然确定了是什么伤，我们就要开始想办法解决这个问题。如果我们的膝盖一直都很痛，这段时间我们不适合做一些运动，这样会加深我们的伤势，但是过了这段时间，膝盖不怎么疼了，我们就要开始做一些动作来恢复了。
恢复训练也是分两个阶段的，第一个阶段我们还是以缓解膝盖的疼痛为主。给大家介绍几个功能性恢复训练的动作。
1、站姿单侧抬腿：自然站立，两只手叉腰用来保持稳定，双腿略微分开。将重心落在一只脚上支撑，向侧面抬起自己的另一只腿直至能到的最高点，然后再缓慢下放，要尽量稳定住上半身，不能随着抬腿而晃动身体。
膝盖是人体的一个重要关节，对于人直立行走具有重要的作用。因此，当人们在日常生活中，膝盖出现一些细微的症状，例如疼痛时，就需要着重注意，以避免未能及时得到治疗而带来不良的后果。而人们在日常生活中最容易遇到的膝盖问题，就是膝盖疼痛。
1、关节炎：一般是指膝盖关节部分发生炎症反应。关节炎除了平时疼痛，阴雨天气下雨时因气压都会降低，从而影响身体里面的内压也相对性的升高，身体的神经敏感度也同时升高，下雨天的温度降低，也就导致人体脆弱部分，例如关节，血液循环不通畅，也会导致膝盖更疼。
2、膝盖旧伤：膝盖处的旧伤，就算伤好了。皮下组织内的神经也会因为伤口而变得敏感，在下雨天，温度的骤降，脆弱的肌肉和血管会因为无法及时适应天气的变化而影响到神经系统发出疼痛的信号，因而人体在雨天感觉膝盖疼。
3、膝盖着凉：膝盖着凉和膝盖旧伤是同一种原理，只不过是原因不一样。膝盖着凉使得膝盖的温度低，导致肌肉和血管高强度收缩，从而导致膝盖疼痛。
1、保持一定的运动量。每天保持一定的运动量，能够保持关节的灵活度，稳定人的体重，以此减轻关节的压力，避免关节疼痛的出现。
2、注意日常保暖。膝盖关节部位的肌肉及韧带都非常脆弱，人们需要在日常生活中注意对关节部位进行保暖，以避免膝盖关节因为着凉而产生疼痛现象。
3、日常进行适度拉伸。随着身体年龄的不断增长，关节也会逐渐变得越来越僵硬，而连接关节的韧带也会变得越来越脆弱。日常进行适度的拉伸训练可以保持关节的灵活度，同时，也可保持一定的柔韧性和肌肉的松紧度，以此来降低膝盖关节疼痛的出现。
刘医生谈骨论筋🐆引起膝盖疼痛的原因🐆
膝盖疼痛在现实生活中非常多见，是所有的关节中发病率最高的一个。因为它负重大，活动多。不单是老年人，各个年龄段的人都会出现疼痛的情况。这都是因为什么原因引起来的呢？下面就给大家说一下！
这是老年人，特别是老年女性经常出现的情况。是由于各种原因引起的一种以膝关节软骨退变、继发性骨质增生和滑膜炎症为主要表现的一种疾病。
它的症状：1.膝关节疼痛，特别是膝关节内侧。2.膝关节变形，常见的就是罗圈腿。3.膝关节活动障碍。爬山，上下楼梯和蹲起都会受限。4.关节肿胀和积液。5.膝关节活动时有响声。
滑膜受到外伤、劳损、感染等***后，就会出现充血、水肿、增生等变化，从而引起疼痛、肿胀、积液和活动障碍等一系列症状。
有一种急性滑膜炎，发生在感冒或者感染后一月以内。突然出现膝关节疼痛症状，不能行走。好发于小孩和青年人。
髌骨软骨面，因为慢性损伤，出现肿胀、软化、龟裂、破碎、脱落等情况，导致关节面不平整，从而引起活动时疼痛的现象。
它的主要症状：1.膝盖骨后面的疼痛。2.膝关节活动时因疼痛而影响功能。比如上下楼梯，下蹲下跪等。3.后期会出现关节积液肿胀的情况。
这个在青年人当中比较多见，主要是运动或者外伤引起来的。比较常见的是半月板损伤和韧带损伤。
半月板损伤的主要症状：1.膝关节疼痛，受伤时能感觉明显的撕裂感。2.肿胀，功能障碍。出现打软腿的情况。3.后期出现肌肉萎缩。
韧带主要是内外侧副韧带和前后交叉韧带。症状：1.立马出现疼痛，伴有撕裂感。2.走路不稳定。3.可出现肿胀以及皮下出血。
不用则废，锻炼吧
可以躺着就解决很多问题，例如购物；
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这种情况同样导致我们的身体废用，身体从不是越闲置的部位越好用，以至于门诊上颈、肩、腰、膝这几个部位的患者越来越多。
膝关节疼痛的原因有很多种，造成的诱因也各不相同，像膝关节受凉、膝关节外伤、膝关节退变，病理或炎症等。
经常性的膝关节痛，建议你还是去医院做一下诊断，排除病理或炎症反应，或者可确诊的如半月板损伤、韧带撕裂、滑膜炎，骨关节炎等，在医院都排查找不到问题的情况下，你再按照我的思路入手。
1.髂胫束综合征
退休后，想到一个城市住几个月后再换个城市住几个月，可行吗？
退休后想，想到一个城市住几个月再换个城市住几个月，可行吗？
你好，很高兴回答退休后想，想到一个城市住几个月再换个城市住几个月，可行吗这个问题，这个想法很好，完全可行的，前段时间我在头条上发表过一篇我的姨妈正好回答了你的问答题。
我的姨妈，她老人家每年一到夏天，就从深圳坐飞机回到湖北神农架，神农架空气新鲜，气候宜人，吃的是绿色食品，在那可租房居住，（每个月开支2千多，包伙食，不包伙食1千5左右，）很实合老年居住。
到了秋天就回到武汉，武汉到了秋天正好气温不冷不热，正适应老年人生活，姨妈总是在这个时候回武汉住在一个两室一厅的房子里，每天早起在小区内转转，有时还跳下舞，她老人家舞跳得蛮好的。有时候会会亲朋好友，儿子媳妇，孙子，孙女，姪子姪媳以及她老人家的朋友们都会在这时候去探望，在一起吃饭，一同欢乐，日子过的很是滋润。
每年到了冬天，天气开始慢慢变冷，我姨妈姨父就会坐上飞机回到深圳她们的住处，在深圳冬天的气温正温暖，正适应老年人的生活，她们在那很幸福安康，所以我认为你的提问很好，正是很多老年人共享的问题，退休后多到几个地方居住很好，我赞同。
如果身体健康、不差钱、家里没什么事情，一个城市住几个月再换一个城市住几个月，当然可行。
我居住在[_a***_]遂宁，冬天寒冷刺骨，夏天闷热潮湿，体感十分难受。条件好的退休同志，现在已经变成候鸟族，每年十月国庆节后，成群结队，去海南省三亚、广西北海、云南西双版纳、四川攀枝花等地方避寒，大约次年三月初回来。每年五月劳动节后，去云南昆明、贵州的六盘水、黔东南、湖北利川、重庆武隆、黄水镇、四川雅安、崇州等地避暑，一般情况下，八月底九月初才回来。每年冬、夏两季换着地方玩，一个地方基本上呆3个多月，可以深度旅游。
他们选择气候适宜，环境优美，消费水平不高的小县城或乡镇，每天60-120元吃住包干，只要每月有3000块钱的退休工资，每年出去玩几个月，绝无问题。我小区王大爷夫妻俩退休后，从东北的满洲里玩起，不到十年时间，已经住了20多个城市，他说趁身体健康，力争多耍一些地方，尽量多看看祖国的大好河山，多了解各地的风土人情，这辈子才不遗憾。
当然，现在很多富裕的退休同志，不想东跑西跑，奔波劳累，在气候温暖地方，花20--30万买一套小户型房子避寒，在比较凉爽的地方花20--30万买房避暑，每年固定在这两个地方避寒避暑，悠然自得，修心养性，其乐融融。其实，我不喜欢在一个地方长期呆着，觉得很无聊，很受局限。所以，在有限的生命里，能玩更多地方，才是王道。
我是粮农二代，一家之言，仅供参考。
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