大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腿部养生食谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍腿部养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
腿部的肉比较多，做什么运动才能减下去？
这个首先要看是大腿肉多，还是小腿肉多。然后你用手捏一捏，是肥肉多还是肌肉多。
从宏观层面理论上讲，让腿好看的方法，最终会归结于减肥或者肌肉训练的层面。
如果是肥肉多，无论大腿还是小腿，都要进行减肥了。这是一个减肥的问题，按减肥的方法进行就行。控制饮食，减少热量摄入，多做运动。减肥成功的同时，瘦身成功。
如果肌肉多,就稍微麻烦点，长肌肉很不容易，怎么让他消下去呢。此处注意，针对大腿，小腿不同的部位肌肉，拉伸，发力部位都不一样，此处不具体区分，自己具体选择就行。
1.多做运动，同时减少蛋白质摄入，让肌肉分解。做做上半身运动，腿部不练，时间久了，腿部肌肉自然萎缩。用进废退，这就是长久卧床不起的病人腿部很细的原因。不过此方法很难实现，也不人道。
2.打视觉差。如果大腿粗，就练***，让臀部变大。如果小腿粗，就练习大腿或者比目鱼肌。让别的地方大起来，一比较想瘦的地方就小了。
3.拉伸，按摩。对目标部位进行拉伸与揉搓，让肌肉均匀分布，防止一大块一大块堆积，十分难看。
4.注意运动时，大小腿发力肌肉不同。跑步时，爆发力运动会粗小腿的。
想瘦掉大腿上多余的肉，做什么运动最有效呢？
每一个人对美的定义都有所不同，有人追求骨感美，有人追求丰腴美，而我则追求健康美，肥胖的我不爱吃药减肥，因为我知道是药三分毒，肥胖的我也不爱绝食减肥，因为我知道那样会让我的胃很受伤，还容易低血糖，肥胖的我选择了瑜伽，瘦身的同时还能活动一下身体。
↑身后是一片宁静的湖水，湖中是成群结队的野鸭子，美丽的少女眼神桀骜不驯的看着镜头，她双腿向两侧分看，双手向下撑住木板。
↑如果要成功的完成这套瑜伽动作不下一番功夫是不行的，图片中少女的左腿向前弯曲，另外一只右腿向后并且弯曲小腿向上，上半身向后弯曲，头向后仰，右手向后抓住右脚，左手垂落在地面。
↑草丛中美女保持倒立的动作，手臂弯曲，双手在脑袋后方交叉，左腿笔直向上，右腿弯曲脚心贴于左大腿。
很高兴尚形君来解答这道问题.
我们知道肌肉这个东西，你不停的***它会增长，而如果不练的话就会掉肌肉，但是腿部不一样，我们每天都需要动用腿部肌肉进行行走奔跑，所以想要不用除非每天坐轮椅，当然这也是不可能实现的，而通过运动想要减掉腿部肌肉就需要一下几种方法了。
1.做有氧，我们知道有氧能够减脂，但是还有一个，长时间有氧还能够使我们肌肉也得到分解，所以进行较长时间有氧能够降低我们的肌肉量。
2.做一些力量训练，通过中低重量高次数的动作能够使肌肉纤维慢慢边长、变小，大腿动作选择有深蹲、腿弯举、腿屈伸等等，使肌肉的耐力增加，那么肌纤维也需要更长的路程才能持续的供给养分，这就是通过低重量高次数减掉肌肉的原理。
3.多拉伸，腿部的肌肉较多，一般并不是肌肉含量较多，而是比较紧张，处于那种很僵硬的状态，并且关节活动也会受到限制，所以针对哪里比较僵硬就将哪里拉伸放松和***训练就能有效缓解肌肉较多情况。
以上的运动大多通过健身房完成，而拉伸却是可以每天都做，股四头拉伸可以做单腿跪姿向后倒，后侧可以做体前屈，小腿可以将脚前掌垫高拉伸，通过每天循环拉伸***，拉开肌肉纤维，可能你就会觉得你腿上肌肉其实并不多。
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到此，以上就是小编对于腿部养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于腿部养生食谱的1点解答对大家有用。